Anatomia mięśni uda. Część 1

Dzień dobry! Prawie kończymy badanie anatomii mięśni. Dzisiaj rozważymy anatomię mięśni uda. Ale najpierw trochę nudna klasyfikacja.

Zarówno kości, jak i mięśnie kończyny dolnej są podzielone na pas kończyny dolnej (cingulum membri inferioris) i wolną kończynę dolną (libera membri inferioris). Kości pasa kończyny dolnej to miednica i kość krzyżowa. Wolne kości kończyn dolnych to kość udowa, piszczelowa, strzałkowa i kostna.

Zdemontowaliśmy już mięśnie pasa kończyny dolnej - tu i tu. Jeśli dobrze opanowałeś ten materiał, możesz przejść do mięśni wolnej kończyny górnej. Wolna od topografii kończyna dolna jest podzielona na udo (kość udowa), dolną nogę (krzyż) i stopę (pes).

Podstawą kości uda jest kość udowa. Mięśnie ud znajdują się wokół tej kości. Mięśnie ud działają na staw biodrowy i staw kolanowy. Mówiąc najprościej, mięśnie ud poruszają nogą w kolanie i stawie biodrowym.

Mięśnie ud dzielą się na trzy grupy:

• Przód (mięśnie prostownika);
• Plecy (mięśnie zginaczy).
• Grupa przyśrodkowa (mięśnie, które prowadzą nogę do warunkowej linii pionowej poprowadzonej przez środek ciała);

Jeśli pamiętasz, kiedy rozmontowywaliśmy kończynę górną, powiedzieliśmy, że przednie mięśnie kończyny górnej (na przykład biceps) zginają ramię. Tutaj mamy odwrotny obraz - mięśnie przedniej grupy rozciągają nogę, a mięśnie pleców - wyginają się.

W tym artykule przeanalizujemy mięśnie przednich i tylnych grup. Tak, tak, chociaż ostatnio rzadko pojawiają się w komentarzach, drodzy czytelnicy, ale czytam je wszystkie do końca. Nie mogłem przeoczyć twojego niezadowolenia z ogromu moich artykułów i teraz postanowiłem je skrócić.

Mięśnie ud przednich grup

1. mięsień ogonowy (musculus sartorius)

Kiedy patrzymy na tabletkę lub anatomiczny preparat mięśni uda, widzimy wiele niejasnych włókien mięśniowych. Jeśli jednak przyjrzymy się bliżej przedniej powierzchni, zobaczymy długi skośny sznur, który biegnie od bocznej części miednicy do środkowej strony stawu kolanowego. Trudno tego nie zauważyć, prawda? Dlatego postanowiłem rozpocząć analizę tej grupy od mięśnia krawieckiego..

Na tej ilustracji z podręcznika Sapina wyróżniłem zielony mięsień krawca:

I tak to wygląda bez wyróżniania:

Początek: górny przedni kręgosłup biodrowy (ten sam przedni górny kręgosłup iliaca);

Załącznik: guzowatość piszczeli;

Funkcjonować: zgięcie bioder, zgięcie dolnej części nogi. odwodzenie uda na zewnątrz jednocześnie z przyłożeniem goleni do wewnątrz. Jeśli choć raz w życiu skrzyżowałeś nogi na wygodnym krześle, prawdopodobnie zrozumiałeś poprzednie zdanie.

Mówi się, że mięsień krawiecki jest najdłuższy w ludzkim ciele. Niektóre mięśnie pleców mogą z nią konkurować..

2. Czworogłowy uda (musculus quadriceps femoris)

Mięsień czworogłowy uda rozwija się ewolucyjnie u ludzi z powodu postawy wyprostowanej. Dla tych, którzy kochają przysiady ze sztangą lub kolarstwo górskie, ten mięsień jest szczególnie rozwinięty..

Mięsień mięśnia czworogłowego składa się z czterech dużych wiązek mięśni, które zaczynają się z różnych miejsc, ale zstępując, są połączone w potężne ścięgno, które jest rzucane na staw kolanowy i przyczepiane do guzowatości piszczeli.

Tak wygląda cały mięsień czworogłowy uda:

1. Mięsień prosty kości udowej (musculus rectus femoris). Jest to potężny i duży mięsień, który zajmuje całą przednią powierzchnię uda. Zaczyna się od wydłużonego, cienkiego ścięgna z przedniego dolnego kręgosłupa biodrowego. Następnie ścięgno przechodzi w szeroką, potężną warstwę mięśniową, która ponownie zwęża się w pobliżu stawu kolanowego i jest wpleciona we wspólne ścięgno mięśnia czworogłowego uda. Mięsień prosty kości udowej jest dobrą i zauważalną wytyczną, dzięki której znajdziemy pozostałe głowy mięśnia czworogłowego uda.
2. Przyśrodkowy szeroki mięsień uda (musculus vastus medialis). Ta warstwa mięśniowa znajduje się bardziej przyśrodkowo niż mięsień prosty kości udowej. Niewielka część przyśrodkowego szerokiego mięśnia jest pokryta odbytem uda. Zaczyna się od środkowej wargi szorstkiej linii kości udowej.
3. Boczny mięsień uda (musculus vastus lateralis). Ta część mięśnia czworogłowego znajduje się bocznie do mięśnia prostego i zajmuje prawie całą przednio-boczną powierzchnię uda. Mięsień boczny jest pokryty z przodu mięśniem prostym uda, a z boku napinaczem szerokiej powięzi. Zaczyna się od większego krętarza kości udowej i od linii międzykrętarzowej.
4. Pośredni szeroki mięsień uda (vastus intermedius lateralis). Jeśli usuniemy mięsień prosty kości udowej, pod nim zobaczymy ten mięsień, który wypełnia lukę między mięśniami przyśrodkowymi i bocznymi. Dlatego nazywa się to mięśniem pośrednim. Mięsień zaczyna się od linii międzykrętarzowej kości udowej.

Na tej ilustracji osobno podkreśliłem każdy z mięśni uda. Prostnica udowa jest okrążona na zielono, boczne szerokie jest żółte, a środkowe szerokie jest niebieskie:

Mięśnia pośredniego na tej tabletce nie można wykryć, ponieważ jest on pokryty przez odbyt i mięśnie boczne uda. Po usunięciu mięśnia prostego uda uda się zobaczyć część mięśnia pośredniego:

Funkcja kości czworogłowej uda: wyprost bioder i wyprost dolnej części nogi. Jeśli odłożysz ten artykuł teraz i wykonasz 10-15 przysiadów, poczujesz pracę tego mięśnia, a jednocześnie trochę rozciągniesz.

Nawiasem mówiąc, jak wiecie, jestem wielkim fanem anatomii topograficznej. W tej dyscyplinie często bierze się pod uwagę warstwową strukturę części ciała na przekrojach i nacięcia w płaszczyźnie poziomej. A teraz cięcie bioder będzie bardzo pomocne - tutaj części mięśnia czworogłowego są doskonale widoczne. To cięcie jest zrobione. Wyobraź sobie, że zwłoki leżą na plecach nogami w naszą stronę, a przednia grupa mięśni jest na górze:

• Mięsień prosty kości udowej jest podświetlony na czerwono;
• Natychmiast po tym pojawia się pośredni szeroki mięsień uda - jego granice są zaznaczone na niebiesko (zobacz, jak duży jest naprawdę);
• Mięsień przyśrodkowy jest podświetlony na żółto - nie zapominaj, że zwłoki leżą na plecach, stopami w naszym kierunku;
• Granice mięśnia bocznego mają kolor zielony.

Oto jak wygląda ten krój bez mojego oznaczenia.

3. Wspólny mięsień kolana (rodzaj musculus articularis)

Jeśli podczas przygotowywania będziesz nadal usuwać warstwy mięśniowe z przodu uda, zobaczysz, że mięsień pośredni nie jest najgłębszy. Bezpośrednio pod nim znajduje się niewielki, ale zauważalny mięsień stawowy kolana. Wygląda jak kilka krótkich wiązek mięśni..

Możesz zobaczyć mięsień stawowy na ilustracji z Atlasu Sinelnikov. Wyobraź sobie, że usunęliśmy wszystkie wiązki mięśni, o których mówiliśmy, z biodra i spojrzeliśmy na przednią powierzchnię stawu kolanowego. Udało mi się przezwyciężyć moją pasję izolowania wszystkiego, co widzę, ponieważ tutaj ten mięsień jest doskonale widoczny - wystarczy spojrzeć na te trzy cienkie pionowe włókna mięśniowe:

Początek: przednia powierzchnia dolnej jednej trzeciej kości udowej;

Załącznik: przednia i boczna powierzchnia torebki stawu kolanowego;

Funkcjonować: napięcie kapsułki kolana, udział w wyprostowaniu nogi w stawie kolanowym.

Mięśnie bioder

Jeśli spojrzysz na żywą osobę od tyłu, natychmiast zauważysz, że tył uda reprezentowany jest przez mięśnie, które najpierw zakrywają całe udo w kierunku od góry do dołu, a następnie dzielą się na dwie części, jakby rozchodziły się wzdłuż krawędzi tylnej części kolana. Okazuje się coś w rodzaju „łuku”. Spróbujmy dowiedzieć się, jakie są te mięśnie..

1. Biceps femoris (musculus biceps femoris)

Najbardziej bocznym mięśniem tylnej grupy jest mięsień dwugłowy uda. Z powodu podobnych nazw studenci często mylą ten mięsień z bicepsem barku, ale są to zupełnie inne obszary anatomiczne. Teraz, odpowiednio, demontujemy udo, rozważamy mięsień dwugłowy uda.

Mięsień bicepsa, jak sama nazwa wskazuje, składa się z dwóch głów - krótkiej i długiej. Głowy te zaczynają się od różnych form anatomicznych, ale ich ścięgna, połączone, tworzą jedno silne i długie ścięgno, które jest przymocowane do głowy kości strzałkowej.

Na tej ilustracji widać kontury długiej głowy bicepsa:

Bez oznaczenia ta liczba wygląda następująco:

Możesz znaleźć ten mięsień nawet u żywej osoby. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że biceps uda zawsze zajmuje pozycję boczną. Pozostałe mięśnie tylnego uda znajdują się przyśrodkowo.

Długa głowa (caput longum) zaczyna się od miednicy, a ściślej od guzka kulszowego. Długa głowa mięśnia bicepsa leży bardziej powierzchownie, a krótka głowa znajduje się bezpośrednio pod nią z drugą warstwą.

Krótka głowa (caput breve), zaczyna się od szorstkiej linii kości udowej w środkowym obszarze.

Na tej figurze widać długie i krótkie głowy - wygląda na to, że pochodzi z atlasu Sinelnikowa. Tutaj okrążyłem długą głowę bicepsa żółtą, a krótką niebieską.

Teraz spójrz na rysunek bez podświetlania (postaraj się nie zwracać uwagi na resztę podpisów, nie sprawdziłem ich):

Funkcjonować: wyprost bioder, obrót dolnej części nogi.

Ok, przejdźmy teraz bardziej medialnie.

2. Mięśnie pół ścięgien (musculus semitendinosus)

Mięsień ten jest długim, wydłużonym przewodem mięśniowym, który znajduje się wzdłuż środkowej krawędzi tylnej części uda. Mięsień półszlachetny znajduje się bezpośrednio pod skórą, częściowo zachodzi na mięsień półbłonkowy. Oznacza to, że jeśli spojrzysz na tabletkę lub preparat, zawsze możesz rozróżnić mięsień półpasiec, ponieważ leży on bardziej powierzchownie i częściowo zachodzi na mięsień półbłonkowy.

Mięśnie pół ścięgien i bicepsów tworzą „łuk”, o którym już mówiłem. Słuchaj, podkreśliłem mięsień pół ścięgna na niebiesko, a biceps na zielono.

Początek: guzek kulszowy;

Załącznik: guzowatość piszczeli (ścięgno mięśnia jest wyrzucane przez przyśrodkowe śródkostne kości udowej);

Funkcjonować: wyprost bioder, obrót dolnej części nogi do wewnątrz.

3. mięsień półbłoniasty (musculus semimembranosus)

Mięsień półbłoniasty to szeroka warstwa mięśniowa, która znajduje się tak, jak druga warstwa pod mięśniem pół ścięgna. Bez usuwania mięśnia półksiężyca widać tylko niewielką krawędź mięśnia półbłoniastego. Nawiasem mówiąc, ta otwarta krawędź półbłoniastego mięśnia będzie najbardziej środkową częścią uda z tyłu.

Aby ułatwić Ci nawigację, podkreśliłem mięsień półszlachetny na zielono i mięsień półbłoniasty na żółto. Próbowałem podkreślić, że półbłoniasty jest z tyłu, a jego część jest zablokowana przez mięsień pół ścięgna.

Zbadaj te mięśnie na ilustracji bez rozładowania:

Początek: guzek kulszowy;

Załącznik: w dalszej części uda mięsień jest podzielony na trzy ścięgna, z których jeden jest przymocowany do przyśrodkowej kłykci piszczeli; drugi - do powięzi mięśnia podkolanowego, a trzeci - do skośnego więzadła podkolanowego.

Funkcjonować: wyprost bioder, udział w zgięciu i rotacji dolnej części nogi.

Spróbujmy wrócić do cięcia bioder w płaszczyźnie poziomej. Przypomnę, że zwłoki umiejscowione są na naszych plecach nogami w naszym kierunku, udo jest piłowane na wysokości połowy kości udowej. Tutaj patrzymy na tył uda, który pojawia się od dołu w tym układzie:

• Długa głowa bicepsa jest podświetlona na żółto;
• Krótka głowa bicepsa jest podświetlona na czerwono;
• Półwysep jest podświetlony na niebiesko;
• Półbłoniasty mięsień jest podświetlony na zielono.

Jak widać, wcale nie dotknęliśmy środkowej części uda. Przeanalizujemy mięśnie tej grupy w następnym artykule..

Ból mięśni uda i nóg

Ból, drętwienie, pieczenie mięśni w okolicy uda jest jednym z najczęstszych objawów chorób kręgosłupa, kości udowej i mięśni, miednicy. W szpitalu Jusupow lekarze identyfikują przyczynę bólu mięśni uda za pomocą nowoczesnych metod badania. Kompleksowa diagnoza pozwala ustalić przyczynę w czasie i zatrzymać chorobę.

Wszystkie warunki zostały stworzone do leczenia pacjentów:

• Komnaty europejskiego poziomu komfortu;
• Zastosowanie najnowszych leków o minimalnym spektrum skutków ubocznych;
• Innowacyjne metody terapii rehabilitacyjnej.

Lekarze indywidualnie podchodzą do wyboru metody leczenia dla każdego pacjenta. Profesorowie, lekarze najwyższej kategorii, omawiają wszystkie przypadki silnego bólu mięśni uda na spotkaniu rady ekspertów, podejmują kolegialną decyzję dotyczącą dalszej taktyki postępowania z pacjentem.

Przyczyny bólu bioder

Kiedy ból występuje w mięśniu udowym, przyczyny mogą być różne. Osteochondroza powikłana przepuklinami międzykręgowymi powoduje silny ból, drętwienie i pieczenie mięśni ud. Problemy te występują zwykle w młodym i średnim wieku..

Choroby stawu biodrowego to ból w udzie. Występuje przy ruchach lub obciążeniach stawu. Pacjenci mają ograniczenia ruchliwości. Podczas próby rozłożenia nóg stawy są zablokowane i dalszy ruch jest niemożliwy. Choroba rozwija się częściej po 65 latach. Leczenie w szpitalu Yusupov pozwala zatrzymać zwyrodnienie chrząstki i zmniejszyć ból mięśni ud.

Przy różnych długościach nóg obciążenie kończyn dolnych nie jest takie samo, powoduje ból w udzie. Pacjent zaczyna kuleć, ciało jest wypaczone, ramiona są ustawione na różnych wysokościach, rozwija się kręcz szyi, pojawia się silny ból w mięśniu łydki. Często fałszywe skrócenie nogi powoduje wypaczenie miednicy.

Ból mięśni uda występuje w przypadku zespołu piriformis. Jest zlokalizowany między kością krzyżową a pośladkiem. Pacjentowi trudno jest usiąść. Ból nasila się wraz z ruchem, z czasem pojawia się drętwienie nogi, jej objętość zmniejsza się. Chód się zmienia. Problem występuje na tle patologii kręgosłupa lub miednicy.

Zespół mięśni lędźwiowo-lędźwiowych jest jedną z przyczyn bólu bioder. Zaczyna się w głębi brzucha, rzadziej w głębi dolnej części pleców i rozciąga się wzdłuż przedniej powierzchni uda. U kobiet może pojawić się podczas stosunku. Występuje prostowanie lordozy lędźwiowej, okresowo pojawia się ból pleców. Jeśli leczenie nie zostanie przeprowadzone, mięsień utrzymuje stałe napięcie w stawie biodrowym, dochodzi do jego zniszczenia, zmniejsza się ilość chrząstki i rozwija się deformująca artroza.

Przyczynami bólu mięśni ud i nóg są następujące choroby:

• zespół kanału obturatora - ostry ból promieniuje do wewnętrznego uda i okolicy pachwinowej;
• Choroba Bernharda-Rotha lub parestetyczna meralgia - ból mięśni uda uda z przodu, który nasila się, gdy próbujesz przycisnąć zgiętą nogę do brzucha;
• Czy radikulopatia jest zapaleniem korzeni nerwowych kręgosłupa lędźwiowego - silny ból mięśni ud występuje z powodu uszkodzenia nerwów kręgosłupa lędźwiowego;
• rwa kulszowa, kulszowa lędźwiowa, rwa kulszowa - ból zaczyna się w dolnej części pleców i nasila się w uda.

Ból mięśni uda może być objawem patologii ośrodkowego układu nerwowego, zapalenia kości i szpiku, siniaka, skręcenia lub pęknięcia mięśnia udowego. Ból w udzie podczas wspinania się po schodach z zapaleniem ścięgna mięśnia biodrowego.

Leczenie bólu mięśni uda

Przed rozpoczęciem leczenia lekarze w szpitalu Yusupov określają przyczynę bólu mięśni uda za pomocą nowoczesnych metod diagnostycznych:

• rezonans magnetyczny odcinka lędźwiowego;
• Prześwietlenie stawu biodrowego;
• badanie ultrasonograficzne naczyń kończyn dolnych.

Metody leczenia bólu mięśni uda i nóg zależą od przyczyny, która go spowodowała. Lekarze szpitala Jusupow, po ustaleniu przyczyny zespołu bólowego, wyeliminują go, zatrzymają postęp choroby, przeprowadzą terapię rehabilitacyjną w celu wzmocnienia kręgosłupa, mięśni i więzadeł.

Jak złagodzić ból mięśni bioder? Ból mięśni uda można złagodzić, rozciągając mięśnie chorej kończyny wzdłuż powierzchni, na której występuje ból, i na przeciwległej nodze tylną powierzchnię. Jeśli ból jest zlokalizowany na tylnej powierzchni prawej nogi, rozciągnij tylną powierzchnię w prawo, a przednią w lewo. W przypadku artrozy kolana wykonujemy rozstępy na całej powierzchni uda. Jeśli przeszkadza Ci ból pasków na zewnętrznej powierzchni uda, wykonaj następujące ćwiczenie: leżąc na plecach, bez odrywania barku o tej samej nazwie od powierzchni, rzuć obolałą kończynę dolną na przeciwną stronę i pozostaw ją zwisającą, rozluźniając mięśnie. Wykonuj ćwiczenie przez 5-6 minut.

Przetrzyj skórę uda za pomocą rozgrzewającej lub przeciwbólowej maści. Zapewnij spokój chorej kończynie - przyjmij pozycję poziomą z podniesioną nogą o 30 ° (pod goleń możesz umieścić poduszkę lub wałek). Jeśli żylaki kończyn dolnych są przyczyną bólu w udzie, flebolodzy zalecają zakładanie pończoch uciskowych lub rajstop rano bez opuszczania stóp łóżka. W przypadku zapalenia mięśni uda ból zmniejsza się po zażyciu niesteroidowych leków przeciwzapalnych (ibuprofen, diklofenak, nimesulid).

W przypadku napięcia mięśni i bólu bioder rehabilitologowie używają czajników. Aby przykleić taśmę do stawu biodrowego, pacjent musi położyć się na plecach. Obie nogi są rozłożone, zginając je w stawach kolanowych (poza żabą). Obróć nogę na zewnątrz, aby rozciągnąć obszar pachwiny (wiodącą grupę mięśni uda). Kotwica blaszki stabilizującej jest układana na górnej części powierzchni uda, a blaszka rozkłada się od wewnątrz, kończąc tuż nad kolanem. Nałóż teip na udo praktycznie bez napięcia.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne na ból mięśni uda

Starszy instruktor i metodolog LFK szpitala Jusupow indywidualnie dobiera zestaw ćwiczeń dla każdego pacjenta z bólem mięśni uda i nóg, które mają na celu złagodzenie skurczu mięśni i zwiększenie napięcia mięśniowego. Istnieje odruch fizjologiczny, który rozluźnia mięsień, jeśli jest rozciągnięty przez długi czas. Włącza się po około 2 minutach z ciągłym napięciem mięśni. Relaks trwa około 6 godzin. Ten efekt ćwiczeń opiera się na efekcie tego odruchu. Nie wpływają na przyczynę choroby, ale mają działanie objawowe - łagodzą ból mięśni w udzie.

Stojąc na zdrowej nodze, zegnij obolałą kończynę dolną w kolanie. Złap staw kostki prawą ręką i pociągnij do tyłu, rozciągając przednią powierzchnię uda obolałej nogi. Utrzymuj napięcie nieprzerwanie przez 2-3 minuty, a następnie powoli zwolnij nogę. To ćwiczenie pomaga w bólu mięśni uda z przodu..

Aby rozciągnąć mięśnie tylnej części uda, wykonaj następujące ćwiczenie:

• stojąc na zdrowej nodze, połóż wyprostowaną obolałą nogę na krześle;
• zegnij jak najmocniej obolałą nogę, tworząc napięcie wzdłuż tylnej części uda;
• utrzymuj napięcie nieprzerwanie przez 2-3 minuty, a następnie powoli unieś nogę z krzesła.

Przy bólu nóg wzdłuż tylnej części uda pomaga rozciąganie mięśni łydek. Zbliż się do ściany lub dowolnej pionowej powierzchni. Połóż stopę obolałej stopy na ścianie - pięta na podłodze, podeszwa na ścianie. Pociągnij kolano kończyny dolnej pacjenta i całego ciała jak najbliżej ściany, rozciągając mięsień łydki. Ciągle utrzymuj napięcie przez 2-3 minuty, a następnie powoli usuń nogę. To ćwiczenie pomaga w bólu nóg poniżej kolana..

Przyczynę bólu mięśni powinien ustalić lekarz. Jeśli w ciągu tygodnia, pomimo leczenia i gimnastyki, ból nie zmniejszy się lub nie zwiększy, wezwij szpital Jusupow. Po kompleksowym badaniu lekarze ustalą przyczynę bólu mięśni uda i nóg, przeprowadzą farmakoterapię choroby i zalecą procedury fizjoterapeutyczne. Indywidualny zestaw ćwiczeń opracowany przez rehabilitologów, akupunktura, innowacyjne techniki terapii manualnej pozwolą pacjentowi pozbyć się bólu w mięśniu udowym, niezależnie od przyczyn.

Struktura i funkcja mięśni nóg

Mięśnie zajmują 50% masy ciała. Struktura wyróżnia się gładką i prążkowaną. Główne funkcje mięśni szkieletowych to utrzymywanie postawy, poruszanie się w przestrzeni, wytwarzanie ciepła, magazyn glikogenu, ochrona mechaniczna.

Fizjologia mięśni

Właściwość drażliwości jest nieodłączną cechą wszystkich żywych istot, jest odpowiedzią na bodziec. Channel - białko transportowe wykonujące gradient stężenia jonów.

Miofibryle tworzą włókna, które łączą się w jeden mięsień. Aktyna i miozyna są białkami kurczliwymi, podczas gdy troponina i tropomiozyna są regulatorowe.

Aby zmniejszyć mięsień odbytniczy, potrzebny jest potencjał czynnościowy, otwiera kanały wapniowe na błonie i Ca zaczyna wchodzić do cytoplazmy. Gdy tylko jego stężenie osiągnie wymagany poziom, następuje złożone wiązanie i konformacja białek, filamenty aktyny przesuwają się względem miozyny. Mięsień kurczy się i skraca. Po zamknięciu kanałów Ca nastąpi odwrotna relaksacja..

Istnieją synapsy do przekazywania impulsów z układu nerwowego do mięśnia. Podkreślają specjalnych mediatorów - hamujących lub ekscytujących. Aby uniknąć nadmiernej akumulacji, substancja jest usuwana przez inhibitor..

Środki przeciwbólowe działają tylko na mięśnie gładkie. Mięśnie prążkowane nie mają receptorów. Sportowcy używają lodu, aby zatrzymać ból.

Funkcja mięśni kończyn dolnych

Zbyt ciężko pracując mięśnie gromadzą kwas mlekowy. Jego nadmiar powoduje ból (głównie dzień po przepięciu). Aby złagodzić dyskomfort, najłatwiej jest się rozciągnąć, wydalając kwas z mięśni.

Mechanizm działa co sekundę, nawet jeśli osoba jest zrelaksowana. System jest regulowany niezależnie, nie wymaga świadomej interwencji. Formowanie postawy odbywa się za pomocą systemu pozapiramidowego, który obejmuje jądro podstawy, móżdżek i strukturę śródmózgowia. Pracuj jednocześnie i harmonijnie. Jeśli osoba potknie się, zacznie toczyć się po lodzie, mięśnie pasa kończyny dolnej natychmiast zareagują, spróbuj koordynować ruchy.

Ciało ma wiele mechanizmów kompensacyjnych. Dotyczy to różnych narządów i układów. W momencie zakłócenia procesu ciało łączy rezerwy na korektę.

Mięśnie składają się z białka. Kiedy traci się na wadze, związek zaczyna się rozkładać jako ostatni, po węglowodanach i tłuszczach.

Anatomia mięśni kończyn dolnych

Mięśnie płynnie przechodzą do wspólnego ścięgna, które jest przymocowane z obu stron do tkanki kostnej. Rozważane elementy układu mięśniowo-szkieletowego są mocne, wytrzymałe, odporne na obciążenia mechaniczne. Jednak podczas uszkodzenia ścięgna (długiego) niemożliwe jest pełne przywrócenie jego aktywności. W strefie szczeliny powstaje blizna. Łączy dwa końce razem, ale będąc strukturą tkanki łącznej, ma rzadką zdolność do rozciągania. To tłumaczy fakt, że po kontuzji łatwiej jest uzyskać kolejne obrażenia w tym samym miejscu..

Mięśnie wolnej kończyny dolnej są bardziej rozwinięte niż reszta. Jest to ewolucyjnie spowodowane potrzebą wygodnej osoby, która znajduje się w płaszczyźnie pionowej: chodzenia, utrzymywania postawy, różnych ruchów. Dzięki tym działaniom zużywa się imponującą ilość energii, pojawia się globalne obciążenie kręgów. Mięśnie mają mitochondria - rodzaj ogniw „akumulatorowych”.

Mięśnie miednicy

Mechanicznie chroń narządy wewnętrzne. Weź udział w obrocie TBS w kierunku zewnętrznym (zgnij udo). Obszar zawiera wiele więzadeł, jego mięśnie są cienkie, mają złożony układ. Są w nich powierzchowne i głęboko zlokalizowane fasci. Elementy są wystarczająco zaopatrzone w krew. Różne zastrzyki, obejmujące wprowadzenie leku do mięśnia, wykonuje się zwykle w okolicy pośladkowej..

Mięśnie blokują duże naczynia i dostają wystarczającą ilość krwi, aby substancja lecznicza działała niezwykle szybko.

Pierwsza grupa

Znajdują się one wzdłuż wiązki nerwowo-naczyniowej. Często narażone na chłód. Gałąź łonowa (dolna) odżywia okostną kości miednicy. Zbliżają się do położenia powierzchni krętarza większego. Jednostki składowe:

• mięsień biodrowo-lędźwiowy (m. iliops®as);
• mały odcinek lędźwiowy (m. psos minor).

Grupa tylna

Wykonaj uprowadzenie biodra w stawie (biodrze). Pochodzą z bocznej części kości miednicy, kręgosłupa biodrowego i powierzchni błony obturacyjnej. Przymocowany z boku krętarza kości udowej. Przechyl miednicę w anatomicznie poprawnej płaszczyźnie. Grupa obejmuje mięśnie:

• gluteus maximus (m. gluteus maximus);
• medium (m. g. medius);
• małe (np. minimis);
• wewnętrzny mięsień obturacyjny (m. obturator wewnętrzny);
• napinacz szerokiej powięzi uda (m. tenor fasciae latae) - zlokalizowany jest na bocznej powierzchni kości udowej;
• w kształcie gruszki (m. piriformis);
• górne i dolne mięśnie bliźniacze (m. hellussuperior, gorszy);
• obturator zewnętrzny (m. obturathorius externus).

Powierzchnia kości krzyżowej, dołu krętarzowego, śródkostek kości udowej to słabe obszary nogi. Niewłaściwy skok, brak rozciągania podczas treningu doprowadzi do kontuzji. Mięśnie muszą uwalniać energię, aby odpowiednio wytrzymać obciążenie i uniknąć złamania kości..

Mięśnie ud

Koordynując ruchy stawu kolanowego i TBS oraz mając imponującą wagę i długość, wykazują znaczną siłę. Mięśnie kończyn są tak zaprojektowane, aby były wygodne w płaszczyźnie pionowej. Tętnica udowa i nerw zapewniają możliwości unerwienia i odżywienia miejsca, a ich liczne gałęzie, rozciągające się do stawów, zapobiegają stagnacji krwi.

Pierwsza grupa

Rozpocznij od górnej części kości biodrowej, przyczepiając się do mięśni piszczelowych i kolan, zewnętrznej części guzowatości piszczeli:

• krawiec mięśni (m. sartorius);
• mięsień czworogłowy (m. mięsień czworogłowy uda) - obejmuje szerokie mięśnie uda.

Grupa medialna

Kluczową rolą jest doprowadzenie biodra. Rozpocznij nad kością przez kulszową i górną gałąź kości łonowej, grzebień i otwór obturatora przechodzą w pobliżu.

Zakończ się guzowatością piszczeli i warg szorstkiej linii. Struktura:

• grzebień (m. pectinus) mięsień;
• cienki (m. grácilis);
• długie, krótkie i duże mięśnie przywodziciela (m. język przywodziciela, brevis, magus).

Grupa mięśni pleców

Zaczynają od guzka kulszowego i przesuwają się w kierunku powierzchni większej i strzałkowej. Gdy zbliżają się do krawędzi bocznej, chowają się za mięśniem pośladka maksymalnego. Są wysyłane do piszczeli, przymocowane ścięgnami. Ich rolą jest rozpięcie TBS i zgięcie dolnej części nogi. Są unerwione głównie przez splot nerwu piszczelowego. Pokarm otrzymuje się z tętnic przyśrodkowej, otaczającej kość udową i perforującej. W stanie zgiętym dolna noga jest przekształcana w część wewnętrzną. Grupa składa się z mięśni:

• pół ścięgno (m. semitеndinоsus);
• półbłoniaste (m. semimembranosus);
• biceps femoris (m. biceps femoris).

Shin Muscles

Piszczel błony bębenkowej jest strukturą tkanki łącznej, która rozciąga się do kości piętowej. Mięśnie rozwijają się w takim samym stopniu jak reszta kończyny. Działaj na główne stawy nóg, połączone z rozległymi ścięgnami. Odżywianie się na gałęziach tętnicy udowej jest podobne do mięśni uda.

Pierwsza grupa

Odgrywają wiodącą rolę w rotacji stopy, uprowadzenie w płaszczyźnie pionowej pierwszej kości śródstopia, unieruchomienie kostki na kości skokowej. Środkowa powierzchnia głowy i linia boczna kości udowej to obszary mocowania ścięgna. Grupę reprezentują:

• mięsień piszczelowy przedni (m. piszczelowy przedni);
• długi prostownik z 2-5 palcami (m. prostownik digit®rum logus);
• długi prostownik kciuka (m. Extensor hallucis langus).

Grupa boczna

Stopa jest zgięta i zgięta. Struktura:

• długie włókniste (m. peroneus langus);
• krótki mięsień włóknisty (m. peroneus brevis).

Grupa tylna, warstwa powierzchniowa

Leżą blisko tłuszczu podskórnego. Bardziej rozwinięte, nadają osobie charakterystyczny wygląd cieląt. Rozciągnij torebkę stawową. Rozpocznij od szorstkiej linii jednostki udowej, górnej okolicy biodrowej (przedniej). Składać się z:

• mięsień triceps tibialis (m. triceps surae);
• mięsień podeszwowy (m. pantaris).

Tylna grupa, głęboka warstwa

Przydziel powięź dolnej części nogi, która rozciąga się do falangi kciuka i 4 dużych mięśni:

• podkolanowy (m. popliteus);
• długie zginacze kciuka (m. f. hallucus l.) i 2-5 kości śródstopia (m. zginacz cyfrowy logum);
• tylny piszczel (m. piszczelowy przedni).

Mięśnie stopy

Mniej niż wyżej, skierowany poprzecznie, starannie zaplątany we włókna nerwowe dla bardziej ukierunkowanych działań.

Są pokryte powięzi i mają cienką warstwę kwasów tłuszczowych. Pochodzą z szkieletu podeszwy, mają złożone wzory interakcji z małymi kośćmi śródstopia. Spośród nich kość śródstopia V jest najmniejszą i najbardziej kruchą, często zranioną. Więzadłowy aparat tworzy łuk stopy.

Powrót grupy

Pierwszy palec jest oddzielony od reszty. Ma własną pochwę, która topograficznie chroni ją przed migracją ropy podczas różnego rodzaju procesów zapalnych. Grupa składa się z krótkich prostowników:

• 2-5 palców (m. Extensor digitorm brvis);
• Duży palec u nogi (m. Extensor hallucis brevis).

Grupa medialna

Ścięgna są krótkie, cienkie. Mięśnie przyczepiają się do zewnętrznej powierzchni paliczków. Zegnij kciuk. Obejmują one:

• krótki zginacz (m. Flaxor Hallucis brevis);
• mięsień, który pozwala pierwszemu palcu poruszać się w płaszczyźnie pionowej (m. wychowawczy halucyny).

Grupa boczna

Są unerwione wiązkami nerwu podeszwowego, zasilanego tętnicą o tej samej nazwie. Pięta jest pokryta przednią stroną.

• Mięśnie poruszające małym palcem w 2 płaszczyznach (mm. Abductor et OPPONENS digiti minimi).
• Krótki zginacz małego palca stopy (m. Flekhor d. Minimi).

Grupa środkowa

Opierają się na stopie, idą do dystalnych paliczków przez boczne krawędzie kości sferoidalnych. Struktura:

• zginacz krótkiego palca (m. zginacz digiti brvis);
• kwadratowy mięsień podeszwowy (m. quatrus plan);
• jednostki w kształcie robaka (mm. lumbricales);
• mięśnie międzykostne (m. intеrоssеi).

Główne patologie i metody ich leczenia

Mięśnie kończyn dolnych osoby są narażone na niekorzystne czynniki.

1. Napady występują z powodu braku wody w organizmie lub nieodpowiedniego rozkładu jonów wewnątrz i na zewnątrz błony. Mięsień gwałtownie kurczy się i nie może szybko się rozluźnić; pozostaje w stałym stanie, powodując ból i dyskomfort. Utwardzanie rozprzestrzenia się na sąsiednie mięśnie i ma charakter przewlekły. Przegroda domięśniowa zostaje zraniona. W takim przypadku warto udać się do lekarza. Jako zabieg stosuje się masaż, który przywraca równowagę wodno-solną zabiegu, zalecana jest witamina E..
2. Rozciąganie ścięgien pleców jest jednym z nieprzyjemnych zjawisk. Występuje ból nadający tylnej powierzchni piszczeli, zaczerwienienie, utrata funkcji. Aby zapobiec rozciąganiu, odpowiednio rozgrzej mięśnie przed codziennym treningiem i ćwiczeniami.
3. Zapalenie mięśni jest procesem zapalnym w tkance mięśniowej. Termin łączy wiele chorób. Ich etiologia jest zróżnicowana: od powikłań po infekcjach płucnych po procesy autoimmunologiczne. W przypadku leptospirozy jednym z kryteriów diagnostycznych jest ból mięśni łydek: pasożyty powodują negatywny wpływ na tkankę. Leki przeciwzapalne do użytku zewnętrznego i wewnętrznego pomagają radzić sobie z zapaleniem mięśni..

Etiologia chorób autoimmunologicznych jest obecnie aktywnie badana. Nie jest jeszcze jasne, dlaczego powstaje niewystarczająca odpowiedź immunologiczna. Komórki, które muszą reagować na obce białka, atakują własne tkanki. Odporność jest bardzo cienką strukturą, nie można przyjmować narkotyków, aby ją bezmyślnie stymulować, ponieważ czasami przywrócenie systemu czasami staje się niemożliwe.

Choroba nerwowo-mięśniowa

Myasthenia gravis - niepowodzenie synaps. Niewystarczające zmęczenie tkanki mięśniowej przejawia się aż do zaniku. Duży procent etiologii zajmują choroby dziedziczne lub predyspozycje genetyczne. Są przekazywane przez autosomalny typ recesywny. Są rzadkie, ale powodują wiele niedogodności dla chorego.

Aparat wzrokowy najpierw cierpi: wzrok pogarsza się, powieki opadają. Zmiany mowy, duszenie występuje z powodu naruszenia aktu połykania. Cierpią mięśnie kończyn i szyi.

Niebezpieczeństwo to ucisk aparatu oddechowego, objawiający się atakami uduszenia

Aby potwierdzić diagnozę, stosuje się długie obciążenie. Test proserynowy odzwierciedla obraz zmiany: przeciwciała przeciwko receptorom synaps znajdują się serologicznie.

Pacjentom należy pokazać tomografię piersi komórki, aby wykluczyć guz grasicy i proliferację tkanki tarczycy.

W leczeniu stosuje się środki antycholinesterazowe. Do krótkotrwałego działania stosuje się Prozerin. Aby osiągnąć bardziej trwały efekt, pacjentom przepisuje się Kalimin. Wynik leczenia zależy od ciężkości choroby. W przypadku zaostrzeń stosuje się prednizolon. GCS mają wiele skutków ubocznych, ale także silny efekt. Stosuje się je ostrożnie, głównie w szpitalach..

W obecności tioma i uogólnionej postaci miastenii wskazane jest usunięcie grasicy. Poprawę i długoterminową remisję obserwuje się u 70% pacjentów, co jest bardzo dobrym wynikiem..

Anatomia jest złożoną nauką. Układ mięśniowo-szkieletowy pełni ważne funkcje, dlatego wymaga szczególnej uwagi. Terminowa wizyta u lekarza pomoże uniknąć poważnych komplikacji..

Mięśnie pasa kończyn dolnych. Powrót grupy.

1. M. gluteus maximus, mięsień pośladkowy maksymalny, masywna warstwa mięśni, która leży bezpośrednio pod skórą i powięź w pośladku. Zaczyna się od zewnętrznej powierzchni kości biodrowej, od powięzi piersiowej, od bocznych części kości krzyżowej i kości ogonowej oraz od lig. sacrotuberale schodzi ukośnie w dół i na boki w postaci równoległych wiązek mięśni, oddzielonych cienką przegrodą tkanki łącznej wystającą z powięzi pokrywającej mięsień.

Przednia część wiązek mięśniowych, przechodząc do szerokiego płaskiego ścięgna, wygina się wokół boku krętarza większego i przechodzi w szeroką powięź uda (w jej pająku iliotibialis). Tył mięśnia jest przymocowany do tuberositas glutea kości udowej. Worek maziowy, Bursa trochanterica m. Leży między ścięgnem mięśniowym a krętarzem większym. glutei maximi.

Funkcjonować. Będąc antagonistą m. mięśnie biodrowe, wyciągają nogę w stawie biodrowym, obracając ją nieco na zewnątrz, a przy wzmocnionych nogach rozciągają ciało pochylone do przodu.

Stojąc, gdy dotkliwość spada przed osią poprzeczną stawów biodrowych (postawa wojskowa), napięcie mięśni utrzymuje równowagę miednicy z tułowiem, zapobiegając jej przechyleniu do przodu. (Inn. L5 - S1. N. gluteus gorszy.)

2. M. gluteus medius, środkowy mięsień pośladkowy, w tylnej części jest pokryty m. pośladek maksymalny, a z przodu leży powierzchownie. Zaczyna się od zewnętrznej powierzchni kości biodrowej brzuchem w kształcie wachlarza i kończy się płaskim ścięgnem na powierzchni bocznej krętarza większego w pobliżu wierzchołka.

Funkcjonować. Ze skurczem odwraca udo. Przednie wiązki, kurczące się osobno, obracają udo do wewnątrz, a tylne na zewnątrz; gdy ciało spoczywa na jednej nodze, przechyla miednicę w swoim kierunku. (Inn. L4 - S1. N. gluteus superior.)

3. M. tensor powięź latae, tensor szerokiej powięzi, embriologicznie reprezentuje rozszczepienie środkowego mięśnia pośladkowego i znajduje się bezpośrednio przed nim po bocznej stronie uda między dwoma liśćmi powięzi udowej, połączonymi z początkiem m. gluteus medius, a jego dalszy koniec przechodzi w pogrubiony pasek szerokiej powięzi uda, zwany tractus iliotibialis. Pasek ten rozciąga się wzdłuż bocznej powierzchni uda i przyczepia się do bocznego kłykcia kości piszczelowej.

Funkcjonować. Traktuje iliotibialis tractus, poprzez to działa na staw kolanowy i zgina udo. Dzięki połączeniu z m. tensor powięzi latae duże i środkowe mięśnie pośladkowe promują ruch w stawie kolanowym w sensie zgięcia i rotacji na zewnątrz (P.F. Lesgaft). (Inn. L4-5 i S1. N. gluteus superior.)

4. M. gluteus minimus, niewielki mięsień pośladkowy, leży pod środkowym pośladkiem. Zaczyna się od zewnętrznej powierzchni kości biodrowej i jest przymocowany do przedniej powierzchni krętarza większego płaskim ścięgnem. Pod ścięgnem leży torba, bursa trochanterica m. glutei minimi.

Funkcjonować. Taki sam jak m. gluteus medius. (Inn. N. gluteus superior.)

5. M. piriformis, mięsień piriformis, zaczyna się na powierzchni miednicy kości krzyżowej bocznej do przedniego otworu krzyżowego, wychodzi przez otwór czołowy ischiadicum majus z jamy miednicy, rozciąga się poprzecznie wzdłuż tylnej strony stawu biodrowego i przyczepia się do krętarza większego. Mięsień nie zajmuje całkowicie otworu pod pachami ischiadicum, pozostawiając szczeliny wzdłuż górnej i dolnej krawędzi tego otworu, umożliwiając przepływ naczyń krwionośnych i nerwów,

Funkcjonować. Odwraca uda na zewnątrz i częściowo je zdejmuje; ze wzmocnioną nogą może przechylić miednicę w swoim kierunku (Inn. Rr. musculares plexus sacralis.).

6. M. obturatbrius internus, wewnętrzny mięsień obturacyjny, pochodzi z wewnętrznego obwodu forfor obturatum i membrana obturatoria, przechodzi przez kostną krawędź foramen ischiadicum minus i przyczepia się do dołu krętarzy kości udowej. W miejscu przegięcia kości pod mięśniem znajduje się worek maziowy, Bursa ischiadica m. obturatorii interni.

Wzdłuż krawędzi ścięgna m. obturatorius internus, leżący poza jamą miednicy, z tyłu stawu biodrowego, dwa płaskie i wąskie wiązki mięśni - tzw. mm. Gemelli (bliźniacze mięśnie), z których górna (m. Gemellus superior) zaczyna się na rozszczepie kręgosłupa, a dolna (m. Gemellus gorszy) - od wzgórza kulszowego Oba te małe mięśnie wraz ze ścięgnem m. obturatorius przyczepiają się do fossa trochanterica, pokrywając z powierzchni mięsień pośladkowy maksymalny.

Funkcjonować. Obraca biodro na zewnątrz. (Inn. L4 - S2. Rr. Musculares plex. Sacralis.)

7. M. quadratus femoris, mięsień czworogłowy uda. Leży od m. klejnot gorszy pod dolną krawędzią mięśnia pośladkowego maksymalnego. Włókna mięśniowe znajdują się w kierunku poprzecznym od guzka kulszowego do kości udowej międzykrętarzowej.

Funkcjonować. Obraca biodro na zewnątrz. (Inn. L4 - S2 Rr. Musculares plex. Sacralis.)

8. M. obturatorius externus, zewnętrzny mięsień obturacyjny, zaczyna się od zewnętrznej powierzchni kości miednicy wzdłuż środkowego obwodu otworu obturatora, a także membrana obturatoria, pochyla się wokół torebki stawu biodrowego od dołu i od tyłu i przyczepia wąskim ścięgnem do dołu trochanterica i torebki stawowej.

Funkcjonować. Obraca biodra na zewnątrz. (Inn. L3-4 N. obturatorius.)

Zdrowie i joga

Cześć wszystkim! W tej publikacji będę nadal analizować jedną z najczęstszych przyczyn bólu w pachwinie, jamie miednicy, przedniej-wewnętrznej powierzchni uda, kolana, a nawet dolnej części nogi, która pochodzi z punktów spustowych zlokalizowanych w przywodzicielach uda (grupa środkowa).

Obejrzyj ten film.!

Przywodziciele ud: anatomia

Wiemy to medialnie, tj. wewnętrzna grupa mięśni uda obejmuje 5 mięśni: mięsień grzebieniowy, długi, krótki i duży przywodziciele, a także mięsień cienki.

W tym filmie szczegółowo zbadałem już mięsień grzebieniowy.

Adduktory znajdują się między grupą mięśni mięśnia czworogłowego uda, która znajduje się z przodu, a mięśniami zginaczy dolnej części nogi, które są zlokalizowane z tyłu. Z przodu znajduje się długi mięsień przywodziciela, krótki przywodziciel znajduje się w pozycji pośredniej, a duży mięsień przywodziciela, największy z całej grupy przyśrodkowej, stoi za wszystkim. Mięsień grzebieniowy leży wyżej i nieco przed krótkim przywodzicielem, a mięsień cienki znajduje się najbliżej wewnętrznej powierzchni uda, a jedna z tych grup mięśni przecina dwa stawy - biodro i kolano.

Główną funkcją wszystkich mięśni przyśrodkowej grupy ud jest przyłożenie uda. Ponadto długie, krótkie i duże mięśnie przywodziciela uczestniczą w wewnętrznej rotacji uda. Cienkie, długie i krótkie przywodziciele uczestniczą w zgięciu bioder, a nadnercze w przedłużeniu. Cienki mięsień pomaga również zginać kolano i wpływać na wewnętrzny obrót dolnej części nogi..

Adduktory ud: funkcje

Główną funkcją wszystkich mięśni przyśrodkowej grupy ud jest przyłożenie uda.

Ponadto długie, krótkie i duże mięśnie przywodziciela uczestniczą w wewnętrznej rotacji uda.

Cienkie, długie i krótkie przywodziciele uczestniczą w zgięciu bioder w stawie biodrowym,

i duży mięsień przywodziciela - w jego przedłużeniu.

Cienki mięsień pomaga również zgiąć kolano.

i wykonaj obrót wewnętrzny dolnej części nogi.

Przywodziciele ud: punkty spustowe

Punkty spustowe znajdujące się w długich i krótkich przywodzicielach powodują ból w okolicy pachwinowej i nieco wyżej, a także na powierzchni przednio-udowej uda. Od dołu ból z tych punktów spustowych odbija się na przednio-tylnej powierzchni stawu kolanowego, pozostawiając jeszcze niżej goleń do obszaru powyżej kości piszczelowej.

Ból nasila się podczas ćwiczeń i podczas ostrych zakrętów w stawie biodrowym.

Punkty spustowe dużego mięśnia przywodziciela znajdują się najczęściej w dwóch obszarach. Pierwszy punkt spustowy (TT1), znajdujący się w środkowej części mięśnia, jest najczęstszy i odzwierciedla ból w okolicy pachwinowej i w dół przedniego wewnętrznego uda. Wyższe punkty spustowe (TT2) powodują rozległy ból w jamie miednicy, czasami rozciągający się na kość łonową, pochwę, odbytnicę i pęcherz.

Ból w obrębie miednicy może być trwały lub objawiać się jako ból strzelający, który pojawia się od czasu do czasu..

Punkty spustowe znajdujące się w cienkim mięśniu powodują ostry, piekący ból, rozprzestrzeniając się w górę i w dół po wewnętrznej powierzchni uda. Ból utrzymuje się podczas obciążenia mięśnia, aw spoczynku podczas chodzenia możliwa jest ulga.

Przewlekłe przeciążenie mięśni przywodziciela uda może prowadzić do zapalenia spojenia łonowego, zerwania przylegania mięśni przywodziciela, oderwania okostnej, a nawet złamania kości łonowej. Takie warunki mogą wystąpić na przykład u profesjonalnych biegaczy, tancerzy, sportowców lub w wojsku, wykonując wyczerpujący marsz szerokim krokiem.

Punkty spustowe można również aktywować podczas szybkiej jazdy konnej, jazdy na nartach, jazdy na łyżwach, długiej jazdy na rowerze lub poślizgnięcia się na lodzie, gdy nogi rozsuwają się i musisz oprzeć się temu ruchowi, aby zachować równowagę. Niezręczna próba nauczenia się podziałów lub cięcia piłki podczas gry w piłkę nożną może również powodować silny ból. Pozycja wymuszona (szczególnie u kobiet) podczas stosunku, a także podczas porodu, może prowadzić zarówno do uszkodzenia mięśni, jak i aktywacji istniejących punktów spustowych.

Należy zauważyć, że w niektórych przypadkach punkty spustowe adduktorów uda mają znaczący wkład w ogólny obraz bólu, który obserwuje się podczas diagnozowania zapalenia stawów i artrozy stawu biodrowego. U wielu pacjentów, u których zdiagnozowano to, obserwuje się znaczną redukcję objawów bólowych podczas wykonywania ćwiczeń mających na celu mechaniczny wpływ na punkty spustowe przyśrodkowej grupy mięśni kości udowej podczas kolejnych ćwiczeń rozciągających.

Przywodziciele ud: ćwiczenia lecznicze i rozciąganie

Istnieją dwa proste testy, które mogą pomóc w wykryciu skurczu mięśni przywodziciela uda..

W pierwszym przypadku podczas badania pacjent leży na plecach. Jedna noga jest zgięta w kolanie, pięta jest jak najbliżej miednicy. Lekarz po ustabilizowaniu miednicy jedną ręką, drugą prowadzi biodro zgiętej nogi.

Ograniczając ruch stopy, zgięta noga będzie bliżej kolana prostej nogi, a kolano zgiętej nogi znacznie podniesie się ponad powierzchnię kanapy lub podłogi niż normalnie.

Druga metoda badań wykonywana jest również w pozycji leżącej na plecach. W pierwszej fazie noga testowa, wyprostowana w kolanie, jest zgięta w bok i częściowo zgięta w stawie biodrowym.

Ten ruch pozwala ocenić stan tyłu dużego mięśnia przywodziciela. W drugiej fazie testu noga opada bardzo powoli i bez szarpnięć, co pozwala wykryć ograniczenie rozciągania grzebienia, długich i krótkich przywodzicieli.

W domu można wywierać efekt terapeutyczny na mięśnie przywodziciela uda, zwijając je na dużym wałku masującym, a następnie rozciągając.

Aby to zrobić, zrób bułkę i połóż się na brzuchu, zginając i zwalniając jedną nogę w stawie biodrowym. Ustaw rolkę prostopadle do uda i ćwicz powoli i powoli przez kilka minut na mięśniach i powięzi tego obszaru.

Aby uzyskać bardziej lokalny i głębszy wpływ na obszar punktu spustowego, możesz również użyć dużej piłki do masażu.

Po wykonaniu tego samego ćwiczenia na drugiej nodze należy zacząć rozciągać mięśnie przywodziciela uda. W tym celu zalecam zrozumienie i stosowanie zasady zawartej w poniższych ćwiczeniach..

Weź pozę motyla lub, jak to się mówi w sanskrycie, baddha konasana. W pozycji siedzącej zegnij kolana i połącz stopy razem. Złap je dłońmi i przybliż do miednicy. Popchnij dolną część pleców do przodu, wskazując lordozę lędźwiową i przytrzymaj tę pozycję pleców, nie zaokrąglając jej. Z powodu grupy uprowadzeń mięśni ud staraj się jak najniżej opuścić kolana.

Utrzymuj pozycję końcową przez jedną do trzech minut, łącząc ją z głębokim i spokojnym oddechem. Przy co czwartym wydechu spróbuj jeszcze bardziej opuścić kolana. Po wykonaniu ćwiczenia powoli połącz biodra i usiądź w tej pozycji przez kilka sekund.

Następnie weź pasek, pętlę i połóż się na plecach. Zegnij nogę w kolanie i załóż pętlę na stopę, a następnie wyprostuj nogę. Nie odrywaj głowy od podłogi. Nie podnosząc przeciwległej połowy miednicy z podłogi, pociągnij nogę do siebie i na bok..

Oddychaj głęboko i równie dobrze, przy co czwartym gładkim wydechu, spróbuj poprowadzić nogę jeszcze dalej. 1-3 minutowa utrwalenie.

Następnie powoli umieść stopę na środku i opuść ją na podłogę. Zmień nogę i powtórz ćwiczenie w drugą stronę..

Kolejne podobne, skuteczne i niedrogie ćwiczenie to: Usiądź bokiem przy ścianie i połóż się na plecach. Odwracając się na bok, starając się zbliżyć miednicę jak najbliżej ściany, wyprostuj nogi i zacznij delikatnie je przesuwać na boki. Możesz lekko pomóc sobie rękami, co dodatkowo obciąży twoje nogi.

Zasada oddychania i fiksacji w tym ćwiczeniu jest identyczna z poprzednimi. Następnie powoli opuść nogi i powróć do pozycji wyjściowej..

Pokazane ćwiczenia rozciągające mięśnie i powięź, a także narzędzia do masażu, oczywiście, można wykonywać w izolacji, ale przyniosą najlepszy wynik, jeśli wykonasz kompleksowe badanie całego ciała, zwracając większą uwagę na obszary problemowe.

Jeśli dręczy Cię ból opisany w tym filmie, oprócz pokazanych ćwiczeń powinieneś również zwrócić uwagę na pozycję podczas snu. Aby zapobiec ciągłemu skracaniu się mięśni przywodziciela, połóż poduszkę między nogami podczas snu na boku. Nogi nie powinny być zbyt zgięte w stawach biodrowych..

Kiedy jesteś w pozycji siedzącej, nie krzyżuj nóg ani nie krzyżuj nóg. Siedząc na krześle przy biurku lub w samochodzie, tak jak podczas snu, unikaj pozycji z ostrym zginaniem bioder.