Anatomia bioder: struktura kości, powięź, więzadła, mięśnie, nerwy, naczynia krwionośne i limfatyczne.

W mowie potocznej biodro jest zewnętrzną stroną miednicy. Ale ludzkiego uda wcale tak naprawdę nie ma. Prawidłowo nazwij górną jedną trzecią nóg od biodra do stawu kolanowego. Jasny obraz anatomii tego oddziału pozwala na wczesne wykrycie różnych patologii, które mogą prowadzić do unieruchomienia osoby i niepełnosprawności.

Anatomia ludzkiego uda

Udo, po łacinie zwane kością udową, jest częścią nóg położoną bliżej ciała. Składa się ze struktur kości, mas mięśniowych, aparatu więzadłowego, gałęzi nerwowych. Tkanki przenikają do naczyń krwionośnych układu krążenia i limfatycznego.

Anatomia topograficzna ludzkiego uda obejmuje następujące obszary:

• staw biodrowy utworzony przez panewkę kości miednicy i głowę kości udowej;
• przód uda, umieszczony przed nogą od guzka łonowego do rzepki;
• tylny obszar, który zaczyna się od poprzecznego zagięcia pośladka i kończy się sześć centymetrów powyżej zgięcia kolana;
• obszar powyżej kolana - pięć centymetrów nad rzepką.

Wewnętrzna struktura każdego obszaru ludzkiego uda jest inna, ale wszystkie jego elementy są ze sobą powiązane, co pozwala na wykonywanie różnych ruchów i promowanie wyprostowanej pozycji. Na zewnątrz ta część ciała jest chroniona przez skórę, pod którą znajduje się warstwa tkanki tłuszczowej. Naskórek wewnątrz uda jest miękki i ruchomy, na zewnątrz - elastyczny i gęsty.

Struktura kości

W sercu tej części kończyny znajduje się silna kość udowa otoczona potężnymi mięśniami. Ta część szkieletu odpowiada jednej czwartej ludzkiego wzrostu. Pod względem struktury przypomina wydłużoną rurkę, rozszerzającą się na obu końcach, wewnątrz której znajduje się żółty szpik kostny. Powyżej okrągła głowa połączona szyją z korpusem. Na skrzyżowaniu znajdują się dwa guzki - duże i małe krętarze, niezbędne do połączenia włókien mięśniowych.

Dwie kłykcie z kością śródręczną znajdują się na dolnej krawędzi - boczne i przyśrodkowe. Są niezbędne do mocowania włókien więzadłowych..

Koścista powierzchnia jest pokryta warstwą tkanki łącznej, która jest przebita zakończeniami nerwowymi i siecią naczyniową. Nazywa się to okostną. W jej wewnętrznej warstwie znajdują się komórki macierzyste. Przyczyniają się do wzrostu tkanki szkieletowej i gojenia pęknięć, złamań.

Sam korpus kości składa się z mineralnej tkanki kanalikowej, jest dość sztywny i gęsty. Na końcach przekształca się w gąbczastą strukturę przypominającą pumeks. Wie, jak stopniowo „dostosowywać się” do zmian podczas chodzenia podczas uprawiania sportu i noszenia obcasów. Pełna struktura kości jest widoczna na zdjęciu.

Tablice mięśni

Mięśnie otaczają kość udową ze wszystkich stron, dzieląc je na następujące grupy:

Mięśnie nadają objętości uda, uelastyczniają i umożliwiają wykonywanie ruchów obrotowych i zginających nóg.

Macierze mięśniowe składają się z prążkowanej tkanki mięśniowej. Jest zdolny do rozciągania i ściskania. Każdy mięsień jest „ubrany” w osłonę tkanki łącznej (powięzi) i kończy się wiązkami ścięgien, które są przymocowane do guzków kości.

Pierwsza grupa obejmuje zginacze bioder - mięśnie, które pomagają zbliżyć tę część ciała do ciała. Należą do nich mięsień czworogłowy i mięsień krawiecki. Wydaje się, że rozciągają się od miednicy wzdłuż powierzchni przednio-bocznej przez stawy uda i kolana do dolnej części nogi.

Odwrotny ruch - rozciąganie - wykonywany jest przez mięśnie tylnej powierzchni. Należą do nich masy mięśni, takie jak pół ścięgna, półbłoniaste i dwugłowe.

Pierwsze dwa są określane jako mięśnie wewnętrzne. Znajdują się one w pobliżu dużego mięśnia przywodziciela. Biceps znajduje się z boku i łączy się z bocznym układem. Na poziomie górnej granicy trzeciej części uda włókna mięśniowe odchodzą od dołu i chwytają wgłębienie pod kolanem ze wszystkich stron.

Mięśnie środkowej podgrupy środkowej są przywodzicielami: pomagają połączyć nogi - przynoszą uda. Przyczyniają się również do utrzymania równowagi i pionowości, ruchów obrotowych stopy. Należą do nich mięśnie, takie jak:

Wszystkie pochodzą z regionu łonowo-kulszowego. Ostatnie trzy są zamocowane na dużym obszarze w pobliżu otworu blokującego. Smukłe ścięgno łączy się z piszczelem. Mięsak grzebieniowy jest przymocowany do małego szpikulca.

Na przedniej powierzchni znajduje się również trójkąt Scarp biodra. Jest ograniczony więzadłem pachwinowym z góry, krawcem z boku i długim przywodzącym mięśniem od środka ciała..

Topografia trójkąta jest ważna, aby w razie potrzeby wyczuć puls..

Powięzi i więzadła

Powięź to powłoka tkanki łącznej, która pokrywa narządy, naczynia krwionośne, nerwy i tworzy skrzynie na mięśnie. W obszarze uda można wyróżnić szeroką powięź, która jest najgrubsza w ludzkim ciele. Nie jest gorszy od wiązki ścięgien, szczególnie w środkowej części uda. W obszarze trójkąta Skarp dzieli się na dwie płytki: powierzchowną (podskórną) i głęboką. Tkanka podskórna traci gęstość i staje się luźna, ponieważ przechodzą przez nią żyły odpiszczelowe, naczynia limfatyczne, nerwy, tkanka tłuszczowa..

Potężny system więzadeł wzmacnia torebkę stawu biodrowego. Z przodu jest to biodro-udowe i łonowo-udowe, z tyłu więzadło kulszowo-udowe.

Naczynia krwionośne i limfatyczne

Wiele naczyń przechodzi przez część udową, z których każda odżywia określone narządy i struktury. Najważniejsza jest tętnica udowa (po łacinie - a. Femoralis). Kontynuuje naczynie biodrowe, schodzi wzdłuż przedniej części uda przez lukę naczyniową do jamy podkolanowej, gdzie przekształca się w tętnicę o tej samej nazwie. W trójkącie skarpy główne naczynie uda jest pokryte tylko tkanką łączną i skórą. Odbiegają od niego inne tętnice uda:

• powierzchowny;
• głęboki
• powierzchowny nadbrzusza;
• środkowy;
• boczny;
• rozpowszechniony;
• zewnętrzne narządy płciowe;
• opadające kolano.

Żyła udowa zaczyna się od niesparowanej podkolanówki i ma około ośmiu gałęzi obwodowych. Jednym z nich jest głęboka żyła, „działająca” na tył uda. Również duże naczynia żylne przechodzą przyśrodkowo i bocznie i służą odpowiednim działom kończyny górnej. Powierzchowna sieć krążenia znajduje się bezpośrednio pod skórą.

W okolicy kości udowej znajdują się duże węzły chłonne - powierzchowne i głębokie pachwiny. Pierwsze znajdują się pod skórą na szerokim elemencie tkanki łącznej wzdłuż fałdu pachwinowego i na jego powierzchni przednio-bocznej. Możesz naprawdę poczuć je palcami. Drugi znajduje się w głębi uda w pobliżu żyły. Największa znajduje się bezpośrednio w szczelinie naczyniowej.

Dodatkowe małe węzły chłonne są pojedynczo iw grupach zlokalizowanych w różnych odcinkach kości udowej wzdłuż naczyń limfatycznych.

Te ostatnie różnią się również pod względem głębokości lokalizacji. Powierzchowne naczynia przechodzą od ściany otrzewnej i narządów płciowych do węzłów chłonnych, a głębokie - z naczyń limfatycznych mięśni, stawów i struktur kostnych. Węzły chłonne części kości udowej połączone siecią naczyniową tworzą pachwinowy splot limfatyczny. Pełny schemat naczyń widać na zdjęciu.

Struktura nerwowa

Zakończenia nerwowe kończyn dolnych schodzą ze splotu lędźwiowo-krzyżowego. Ich funkcją jest przesyłanie sygnałów z ośrodkowego układu nerwowego i odwrotnie, aby mięśnie mogły prawidłowo poruszać kończyną. Pozwalają również skórze odczuwać dotyk i zmiany temperatury. Jeśli występują naruszenia w tym obszarze, osoba zaczyna mieć problemy z mięśniami kości udowej, zgięciem i wyprostem kolan.

Główny nerw przechodzący przez małą miednicę wzdłuż tylnych i zewnętrznych obszarów części udowej nosi podobną nazwę. Jego gałęzie zapewniają połączenie z centralnym układem nerwowym prawie wszystkich narządów i tkanek górnej części nogi. Nerwy obwodowe rozgałęziają się od głównego pnia:

• podskórny;
• wewnętrzny układ mięśniowo-skórny;
• skóra boczna i przednia;
• mediana mięśni.

Ważną rolę odgrywa również nerw obturacyjny pochodzący ze splotu lędźwiowego wzdłuż bocznej ściany miednicy małej. Dzieli się na dwie gałęzie - stawową i mięśniową, które wiążą odpowiednie struktury w pobliżu kanału obturacyjnego z centralnym układem nerwowym.

Odpowiednia część nerwu udowo-płciowego unerwia mięśnie skośne i poprzeczne w wewnętrznym udzie i skórze w pobliżu trójkąta Scarp.

Nerwy kulszowe i tylne skóry rozciągają się od splotu krzyżowego.

Pierwszy z nich unerwia tkanki mięśniowe grzbietu uda za pomocą bocznych gałęzi, uczestnicząc w zgięciu stawu kolanowego. Dodatkowo przesyła sygnały do ​​włókien w okolicy środkowej kości udowej, pomagając w ich wiodących działaniach. Nerw kulszowy kończy się dwiema dużymi gałęziami - wspólnym lędźwiowym i piszczelowym.

Drugi, za pomocą gałęzi pomocniczych, tworzy warunki do unerwienia motorycznego tkanki mięśniowej za podudziem. Poprzez swoje działania sprzyja wydłużeniu stawu skokowego i zgięciu palców stóp. Za ich funkcję motoryczną odpowiadają dwa zakończenia nerwowe znajdujące się w podeszwie stopy.

Ogólna gałąź peronalna unerwia odpowiednie mięśnie, a także tkanki brzuszne dolnej części nogi, co umożliwia swobodne zginanie i ruchy boczne kostki. Wpływ tej gałęzi jest również odpowiedzialny za przedłużenie palców.

Tylna gałąź skóry jest zaangażowana w unerwienie ruchowe miednicy, tworząc warunki do pracy mięśnia pośladkowego mięśnia pośladkowego. Ponadto jego aktywność pomaga uprowadzeniu stawu udowego i zapewnia wrażliwość na grzbietową powierzchnię kości udowej i górną część stawu skokowego.

Choroby tkanek mięśniowych, naczyń krwionośnych, kości i nerwów uda nie są rzadkie. Znajomość budowy anatomicznej i zastosowanie nowoczesnych technik diagnostyki sprzętowej pozwala na ich identyfikację na wczesnym etapie, unikając komplikacji i niepełnosprawności.

Anatomia mięśni nóg

Anatomia mięśni nóg pomoże nam zgłębić problem kulturystyki. Dzięki temu możemy zrozumieć zasadę, według której trenowane jest dolne ciało. W końcu, znając funkcję mięśni, znacznie łatwiej jest wybrać ćwiczenia. Dlatego większość kulturystów docenia tę wiedzę. Nogi są największą grupą mięśniową ze wszystkich. Ale z jakiegoś powodu większość sportowców jest nieodpowiedzialna za swój rozwój. Preferowanie górnej części ciała. Niewątpliwie klatka piersiowa i plecy są również bardzo ważne, ale bez dużych i silnych nóg postęp będzie bardzo trudny w przyszłości. A jeśli chodzi o estetykę, do której dążą sportowcy, wszystko będzie bardzo smutne. Wyobraź sobie, jak będzie wyglądał mężczyzna o szerokich ramionach, masywnych plecach i klatce piersiowej. Ale jednocześnie cienkie nogi. I ogólnie dla dziewcząt ta grupa mięśni ma ogromne znaczenie w ich treningach. To jest jak budowanie budynków. Nogi pojawiają się tutaj jako duży i mocny fundament. Dwa filary, na których spoczywa reszta konstrukcji. A jeśli fundament nie zostanie prawidłowo ułożony, bez względu na to, jak solidna jest konstrukcja, nadal się zawali. Aby temu zapobiec, sugeruję zapoznanie się z tym artykułem. Informacje przedstawione tutaj będą wystarczające, aby wypełnić luki w wiedzy na temat anatomii.

Anatomia mięśni nóg

Separacja mięśni nóg

Dolna część ciała ma ponad 30 mięśni. Ale nie jesteśmy zainteresowani wszystkim. Ponieważ nie próbujemy zdać egzaminu w placówce medycznej. Naszym zadaniem jest rozwój głównych mięśni, które pomogą nam osiągnąć znakomite wyniki na siłowni. A także ukształtuj dolną część naszego ciała. Anatomicznie możemy podzielić nogę na 4 części:

• Miednica (pośladki). Te mięśnie nie są częścią naszych nóg. Ale ponieważ są one przymocowane do kości udowej, my również je uwzględniamy. Tak i bardzo trudno nie używać pośladków podczas wykonywania większości ćwiczeń na nogi. Ta grupa mięśni znajduje się z tyłu ciała. W obszarze między dolną częścią pleców a udem. Najbardziej interesują nas: duże, średnie i małe pośladki.
• Cześć p. Jest to część, którą prawie wszyscy sportowcy chcą rozwijać. To ona nadaje kształt naszym stopom. Zaczyna się od kości miednicy (do której przyczepione są niektóre mięśnie), a kończy na kolanie. Jego główne funkcje obejmują zgięcie i wyprost dolnej części nogi i uda. A także przynosząc nogi do ciała i ich rotację (rotację). Konwencjonalnie ta grupa jest podzielona na części. Przedni, środkowy (wewnętrzny) i tylny.
• Piszczel. Nie są to duże, ale bardzo wytrzymałe mięśnie zajmujące dolną część nogi. Od kolana do stopy. Jesteśmy zainteresowani tylną grupą. Obejmuje: mięsień trójgłowy i mięsień podeszwowy. Wszystkie pozostałe mięśnie są odpowiedzialne za zgięcie i wyprostowanie palców. Dlatego nie będziemy ich rozważać.
• Stopa. To jest nasze wsparcie. Który odpowiada za równowagę. Mięśnie znajdujące się w stopie zaczynają się głównie od dolnej nogi. I są odpowiedzialne za ruch palców. Ich zgięcie i przedłużenie. Jak również ruch w kierunku siebie. I na skręty stopy. Wykonując dowolne ćwiczenie wymagające zrównoważenia ciała, są one aktywnie włączone. Dlatego nie będziemy wykonywać osobnych ćwiczeń dla tych mięśni. Niemniej jednak naszym zadaniem jest poświęcenie większości czasu bardziej masowym grupom..

Możemy również podzielić mięśnie nóg, zgodnie ze stopniem ich położenia:

• Powierzchowny. Są to mięśnie, które znajdują się na widoku bezpośrednio pod samą skórą. Możemy łatwo dotknąć ich rękami. Te mięśnie nadają temu wizualny wygląd.
• Głęboki. Znajduje się pod powierzchnią. I chociaż są praktycznie niewidoczne. Ale odgrywają również ogromną rolę w kształtowaniu nóg..

Ale nie zapomnij o jeszcze jednej rzeczy. Podczas treningu nóg staramy się nie tylko nadać im taką formę. Mamy również zadanie, aby wzmocnić te mięśnie. Zwiększy to stabilność naszego ciała i będziemy mogli pracować z większymi ciężarami. Dla osób uprawiających sporty siłowe postęp obciążenia jest jednym z kluczowych czynników.

Anatomia kości szkieletowych kończyny dolnej (nogi, miednicy)

Zanim zaczniemy badać mięśnie nóg, porozmawiamy trochę o kościach, do których są przyczepione. Nie zagłębimy się głęboko, ponieważ jest to temat zupełnie innego artykułu. Poniżej na zdjęciu widzimy szkielet naszej dolnej części.

Jak widać, wszystko zaczyna się od miednicy. Który składa się z dwóch kości biodrowych. Do ich krawędzi, a mianowicie grzebienia jelita krętego, przyczepione są mięśnie miednicy i bioder. Istnieje również sacrum, które jest przymocowane do kręgosłupa. Pozwala nam utrzymać ciało w pozycji pionowej. A już na jego końcu znajduje się kość ogonowa. Poniżej znajdują się dwie kości łonowe. Ich krawędzie służą jako miejsce przyłączenia przywodzicieli i tylnej części uda. Przejdźmy teraz do kości nóg. Największe z nich to kości udowe. Na ich końcach są dwie tak zwane głowy, które są przymocowane do bioder. Obok tych głów znajdują się dwa występy, jest to duży i mały szpikulec. Na dolnych końcach kości udowej znajdują się dwa nadkłykcie. Przyśrodkowy (wewnętrzny) i boczny (zewnętrzny). Są też dwie kości dolnej części nogi. Tibial i fibular. Na szczycie piszczeli znajdują się dwie kłykcie. Przyśrodkowy i boczny. Służą jako miejsca przywiązania do nich mięśni. Wszystkie kości nóg są połączone z kolanem. Jest mała kość zwana ochraniaczem na kolana. Bardziej znany jako rzepka. I oczywiście nie zapomnij o kościach stopy. Gdzie jest falanga wszystkich naszych palców. I duży kamień piętowy.

Ta informacja wystarczy, aby mieć pomysł. I łatwiej będzie ci zaakceptować dalsze informacje..

Mięśnie miednicy

Jak powiedziałem wcześniej, obejmuje to mięśnie pośladkowe. Ze względu na rozwój duża liczba dziewcząt w hali zrzuciła dużo potu. Ale to nie znaczy, że mężczyźni unikają ich szkolenia. Po prostu ich priorytetem nie jest okrągły kształt, ale siła tych mięśni. Na przykład w podnoszeniu ciężarów i podnoszeniu ciężarów duże znaczenie ma rozwój pośladków.

Gluteus maximus

Jest to bardzo duży (stąd nazwa) i płaski mięsień. Kształt przypomina zdalnie romb. Jego rozwój wśród wszystkich mięśni pośladkowych jest priorytetem. Znajduje się na powierzchni i przykrywa wszystkie pozostałe mięśnie tej grupy. Powyżej jest przymocowany do tylnej powierzchni kości biodrowej. A także do bocznej krawędzi kości krzyżowej i kości ogonowej. Głowa pochyla się ukośnie w dół i jest wpleciona w szeroką powięź (ochronną membranę mięśni). A dno jest przymocowane do guzowatości pośladkowej kości udowej.

Funkcje: Rozciąga udo, prowadzi na bok i odpowiada za jego obrót (obrót) na zewnątrz. Ze stałymi nogami obraca miednicę.

Gluteus Medium

Mięsień ten znajduje się bezpośrednio pod pośladkami maksymalnymi. Ma kształt trójkąta. Mocowany do zewnętrznej powierzchni skrzydła biodrowego. Kierując się w dół, przechodzi w potężne ścięgno. I przymocowany do zewnętrznej powierzchni krętarza większej kości udowej.

Funkcje: Rozciąga udo. Uczestniczy w uprowadzeniu uda i jest najsilniejszym mięśniem, który wykonuje ten ruch. Pozycja miednicy jest ustabilizowana, gdy stoimy na jednej nodze. Zajmuje się także rotacją boczną i środkową (rotacja zewnętrzna i wewnętrzna).

Gluteus maximus

Jest to najmniejszy i najgłębszy mięsień z trzech pośladków. Góra pokryta środkiem i całkowicie przypomina jej kształt. Tylko mniejsze. I zapina w tych samych miejscach. Nad zewnętrzną powierzchnią skrzydła biodrowego. A poniżej do zewnętrznej powierzchni krętarza większej kości udowej.

Funkcje: Wraz ze środkowym pośladkiem podnosi nogę na bok. Pomaga także zachować równowagę podczas chodzenia. Uczestniczy w wewnętrznej rotacji uda. To znaczy w swoim obrocie.

Ćwiczenia pośladków

Z powyższego możemy zauważyć, że mięśnie te łączą miednicę i udo. W ten sposób stają się stabilizatorami naszych nóg. Podnieś także nogę na bok. Ale najważniejsze jest udział mięśnia pośladkowego maksymalnego w przedłużeniu uda. Aby je rozwinąć, musisz wybrać ćwiczenia, w których te funkcje są obecne. Istnieje kilka najbardziej skutecznych:

• Przysiady sumo Wszystkie warunki są spełnione tutaj. Ze względu na szerokie ustawienie nóg zaangażowana jest funkcja uprowadzenia nogi. Po wyjściu ze stojaka z pozycji siedzącej następuje wyprost bioder. Aby nie stracić równowagi, funkcja stabilizująca tych mięśni jest uwzględniona w pracy.
• Rumuński głód. To ćwiczenie ma na celu wypracowanie pośladków. I jest jednym z najlepszych do tych celów. Główną funkcją, której używa, jest wyprost bioder. Zatem aktywnie obejmuje mięsień pośladkowy maksymalny. A ze względu na zgięcie nóg w stawie kolanowym mięsień dwugłowy uda jest wykluczony z pracy.
• Uprowadzenie nóg w zwrotnicy. Możesz postawić stopę w różnych kierunkach. Z powrotem, koncentrując się na wyprostowaniu bioder i rozwoju dużego pośladka. I z boku, obracając środkowy i mały mięsień.

Przednia grupa mięśni uda

To ta grupa tworzy udo z przodu. Dla mężczyzn rozwój tych mięśni jest najważniejszy. Można wyróżnić kilka głównych mięśni..

Sartorius

Ma kształt wąskiej wstążki. I to najdłuższy mięsień naszego ciała. Górny koniec bierze swój początek od przedniej powierzchni kości biodrowej. Następnie pochyla się ukośnie w dół przedniej części uda. I przymocowany do guzowatości piszczeli.

Funkcje: Uczestniczy w zgięciu uda i podudzia. Ze stałymi biodrami miednica pochyla się do przodu. I także zaangażowany w obracanie bioder do wewnątrz.

Czworogłowy uda (czworogłowy)

To największy mięsień naszego ciała. Z nazwy jasno wynika, że ​​składa się z 4 głów:

Prosty mięsień

Największa z 4 głów. Jest wyśrodkowany z przodu uda. To ten mięsień tworzy grubość nogi. Pochodzi z dolnej powierzchni kości biodrowej. Kierując się w dół, przechodzi w wspólne ścięgno. Który jest przyczepiony do guzowatości piszczeli.

Funkcje: Ze względu na fakt, że mięsień przecina dwa stawy: biodro i kolano. Może nie tylko wyciągnąć nogę na kolanie. Ale również zegnij ją w biodrze.

Ważne: pochylając się do przodu podczas przysiadów, głowa ta jest mniej zaangażowana w pracę.

Przyśrodkowy szeroki mięsień

Umieszczony na środkowo-przedniej (wewnętrznej) powierzchni dolnej części uda. Z góry jest lekko zablokowany przez mięsień odbytnicy. Ma kształt kropli wody. Dobrze rozwinięty nadaje biodrze wyrazisty kształt. Z góry cienkie ścięgno jest przymocowane od wewnątrz do kości udowej. Ponadto jego włókna opadają i przechodzą w szerokie ścięgno. Częściowo przechodzą do wspólnego ścięgna. Pozostałe włókna są przymocowane do wewnętrznej krawędzi rzepki.

Funkcje: Wyprost nogi w stawie kolanowym. Obróć dolną nogę do wewnątrz. Stabilizuje kolano, zapobiegając jego wpadnięciu do środka.

Boczny szeroki mięsień

Znajduje się na zewnętrznej stronie przedniej części uda. Zajmując się prawie całą tą strefą. Lekko przykryty przez mięsień odbytnicy. Ta głowa kształtuje udo z zewnątrz. Sprawiając, że nogi są bardziej masywne. W kulturystyce przywiązuje się szczególną wagę do innych sportów siłowych. Pochodzi z zewnątrz kości udowej. Kierując się w dół, wchodzi w wspólne ścięgno 4 głów. W przypadku niektórych wiązek jest wpleciony w boczną (zewnętrzną) krawędź rzepki.

Funkcje: Wyprost nogi w stawie kolanowym. Obróć piszczel na zewnątrz. Działa jako stabilizator kolan. Nie pozwalając mu upaść. Oznacza to, że wykonuje przeciwne działanie przyśrodkowej głowy.

Mięsień pośredni

Znajduje się na przedniej powierzchni uda, bezpośrednio pod mięśniem prostym. Jest najsłabszy spośród wszystkich głów. Górna krawędź jest przymocowana do przedniej powierzchni kości udowej. I zmierzając do wspólnego ścięgna.

Funkcje: Uczestniczy w wyprostowaniu nóg w stawie kolanowym.

Ćwiczenie z przodu uda

Jak już zrozumiałeś, ta grupa mięśni rozciąga nogę w stawie kolanowym. Z najbardziej skutecznych ćwiczeń, które pasują do tych funkcji, można zidentyfikować:

• Przednie przysiady. Z uwagi na fakt, że drążek znajduje się z przodu, będziemy zmuszeni nieco odchylić się do tyłu. Aby jej nie upuścić. W rezultacie większość obciążenia spadnie na mięsień czworogłowy. Główną funkcją tego ćwiczenia jest wyciąganie nóg.
• Wyciskanie na ławce w symulatorze z wąskim ustawieniem nóg Ze względu na wąskie ustawienie mięśnie pośladkowe nie są uwzględniane w pracy. Aby przesunąć nacisk na głowę boczną, ułóż nogi razem. Ułóż na ramieniu przyśrodkowej szerokości.
• Chodzenie na platformę. W tym ćwiczeniu skupiamy się na wyprostowaniu nóg. I to jest główna funkcja mięśnia czworogłowego.
• Wyprostowanie nóg w symulatorze jest bardzo traumatycznym ćwiczeniem. Dlatego nie używaj go na bieżąco. Aby nie uszkodzić stawów kolanowych. Z nazwy jasno wynika, że ​​spełnia nasze wymagania. Mianowicie, rozciąga nogę w stawie kolanowym. Po przekręceniu skarpet na bok obciążamy więcej boczną główkę. A w środku przyśrodkowe.

Grupa przyśrodkowej uda: przywodziciele

Ta strefa jest bardzo problematyczna. A większość sportowców pozostaje w tyle pod względem rozwoju. Ponieważ nie poświęcono im należytej uwagi podczas szkolenia. A bez ich rozwoju biodro nie będzie wyglądać estetycznie. Duże i rozwinięte z zewnątrz. I zanikł w środku. Do tej grupy należą następujące mięśnie:

Cienki mięsień

Ma najbardziej powierzchowne położenie, wewnątrz uda bezpośrednio pod samą skórą. Górna krawędź jest przymocowana do przedniej powierzchni kości łonowej. Następnie opada, przechodzi wokół przyśrodkowego kości udowej. I przymocowany do guzowatości piszczeli.

Funkcje: Bierze udział w przybliżaniu i zginaniu biodra. Obraca również dolną nogę do wewnątrz i bierze udział w jej zgięciu.

Długi mięsień przywodziciela

To płaski mięsień, przypominający kształt trójkąta. Umieszczony nieco z przodu, bliżej mięśnia czworogłowego. Pochodzi z kości łonowej. Kierując się w dół, rozszerza się i przyczepia do środkowej części kości udowej.

Funkcje: Podnoszenie biodra, zginanie go i obracanie do wewnątrz i na zewnątrz.

Krótki mięsień przywodziciela

Ma również trójkątny kształt. Znajduje się nieco głębiej niż długi przewód. Zaczyna się od przedniej powierzchni kości łonowej. Następnie opada i mocuje się tuż nad środkiem wewnętrznej powierzchni kości udowej.

Funkcje: Uczestniczy w zgięciu bioder i upiorach. Stabilizuje miednicę, nie pozwalając jej się odchylić.

Duży mięsień przywodziciela

To szeroki i gruby mięsień. Jest najsilniejszą z wiodącej grupy. Znajduje się głębiej niż długie i krótkie mięśnie po wewnętrznej stronie uda. Zaczyna się od silnego ścięgna z dołu łonowego i kulszowego. Kierując się w dół, rozprzestrzenia się jak wachlarz na szerokie ścięgno. I przymocowany do całej wewnętrznej powierzchni kości udowej i częściowo do przyśrodkowego nadkola.

Funkcje: Prowadzi udo. Bierze udział w gięciu. Uczestniczy w stabilizacji miednicy.

Ćwiczenia mięśniowe

Jak widać, mięśnie te są odpowiedzialne za stabilną pozycję. Nie pozwól, aby miednica opadła. I oczywiście łączą nogi. Ich rozwój pomoże poprawić postawę. Wzmocnij wewnętrzne udo. Dzięki temu możemy zwiększyć wskaźniki siły w wielu podstawowych ćwiczeniach. Do ich rozwoju są dobrze dostosowane:

• Squats Plie. To świetne podstawowe ćwiczenie. Który spełnia wszystkie funkcje anatomiczne. Ze względu na szerokie ustawienie nóg i obrót stóp, maksymalizujemy przywodziciele. Również podczas wychodzenia z przysiadu biodra są zbliżone do siebie.
• Mieszanie nóg w symulatorze. Z nazwy jasno wynika, że ​​ćwiczenie spełnia nasze wymagania. Ale wykonując go, warto przestrzegać właściwej techniki. Nie powinno być żadnych szarpnięć. Aby nie zranić mięśni przywodziciela.
• Przynosząc nogi w zwrotnicy. Również wspólne ćwiczenie, które pozwala ćwiczyć mięśnie nadnerczy.

Mięśnie bioder z tyłu

Mięśnie te są antagonistami dla przedniej grupy. Oznacza to, że wykonują przeciwne funkcje. Przód wygina nogę, a tył wygina. Podczas treningu najważniejsze jest wyłączenie mięśni pośladkowych z pracy do maksimum. Jeśli tego nie zrobimy, oni przejmą większość ciężaru. Ta grupa obejmuje:

Biceps (biceps uda)

Znajduje się na zewnętrznej (bocznej) krawędzi tylnego uda. Ten mięsień jest głównym w tej grupie. I większość ćwiczeń ma na celu jego rozwój. Składa się z dwóch głów:

• Długo. Który zaczyna się od kulszowego guzka, z małym płaskim ścięgnem.
• Krótki. Pochodzi z wewnętrznej powierzchni dolnej połowy kości udowej.

Poniżej te dwie głowy są połączone w jeden potężny brzuch. Który wpada w wąskie ścięgno. I otaczając je za bocznym kością udową przymocowaną do głowy kości strzałkowej.

Funkcje: Przedłuża udo pośladkami maksymalnymi. Zgięcie nogi w stawie kolanowym. I w tej pozycji może się okazać.

Mięsień półszlachetny

To długi i cienki mięsień. Znajduje się bliżej wewnętrznej (środkowej) krawędzi tylnej części uda. Zaczyna się od kulszowego guzka. Kierując się w dół, przechodzi w cienkie ścięgno, którym otacza tylny przyśrodkowy nadkole kości udowej. I przymocowany do guzowatości piszczeli.

Funkcje: Uczestniczy w wyprostowaniu i zginaniu nogi w stawie kolanowym.

Mięśnie półbłoniaste

Znajduje się na wewnętrznej krawędzi tylnej części uda. Dno pokryte jest mięśniem półksiężycowym. Pochodzi z guzka kulszowego. Kierując się w dół wokół kości udowej i przyczepia się do przyśrodkowego kłykcia kości piszczelowej.

Funkcje: Rozciąga udo. Zgina nogę A także obraca dolną nogę do wewnątrz za pomocą zgiętego stawu kolanowego.

Trening bioder pleców

To znaczy, jak widzimy, ćwiczenia powinny spełniać dwie główne funkcje. Jest to wyprost bioder lub zginanie nóg. Również w niektórych ćwiczeniach możemy użyć obrotu stopy. Podczas zmniejszania skarpet obciążany jest więcej mięśni poprzecznych. Podczas hodowli z boku, biceps biodrowy.

• Martwy ciąg na prostych nogach. To jest podstawowe ćwiczenie. Aktywuje funkcję wyprostu bioder przy wychodzeniu ze wzniesienia. Obejmuje zatem wszystkie mięśnie tylnej grupy. A ponieważ nogi pozostają płaskie, gdy są przechylone. Większość ładunku zostanie przejęta z tyłu uda.
• Przysiady z szerokimi nogawkami. Dotyczy to również podstawowych ćwiczeń. Obejmuje dwie funkcje. Zginanie nóg w czasie przysiadu. I wyprost bioder po powrocie do pozycji wyjściowej. Ponadto wszystkie 3 mięśnie pośladkowe działają w przysiadach. A niewielka część obciążenia przypada na mięśnie przywodziciela.
• Zwijanie nóg w symulatorze. Tutaj myślę, że wszystko jest jasne. Ćwiczenie daje nam możliwość ćwiczenia tylnej części uda w izolacji. Zaginając nogi w stawie kolanowym.
• Prowadząc nogi z powrotem w zwrotnicy. Ćwiczenie to wykonuje głównie dziewczęta. Pozwala ćwiczyć wszystkie mięśnie pleców w izolacji..

Shin Muscles

Mięśnie te są stabilizatorami dla naszej stopy. I bierze udział w zginaniu nóg w stawie kolanowym. Mięśnie przedniej grupy odpowiadają za obrót stopy, zgięcie i wyprost palców. Ale jak powiedziałem wcześniej, nie będziemy ich rozważać. Bardziej interesuje nas tylna grupa. Obejmujący:

Mięsień trójgłowy

Jest to główny mięsień, który można trenować, a my możemy wpływać na jego kształt.

Składa się z dwóch mięśni:

Cielę leży na powierzchni i ma dwie potężne głowy.

• Środkowy. Znajduje się bliżej wewnętrznej części tylnej powierzchni dolnej części nogi. I jest silniejszy. Zaczyna się od tylnej powierzchni przyśrodkowego kości udowej kości udowej.
• Boczny. Przeciwnie, ta głowa znajduje się bliżej zewnętrznej części dolnej części nogi. I zaczyna się od tylnej powierzchni bocznego kości udowej kości udowej.

Te dwie głowy są skierowane w dół, a pośrodku dolnej części nogi są połączone w jedno silne ścięgno. Drugi mięsień to soleus. To jest płaski mięsień. Znajduje się pod łydką. Jedna krawędź przymocowana do głowy kości strzałkowej. I inne do wewnętrznej powierzchni kości piszczelowej. I idąc w dół, łączy się ze ścięgnem mięśni łydki. Który jest przymocowany do kości piętowej. To ścięgno jest znane wielu pod nazwą „Achilles”.

Funkcje: Uczestniczy w zginaniu nóg w stawie kolanowym. Zgina stopę Jest także stabilizatorem mięśni dolnej części nogi..

Mięsień podeszwowy

Jest to bardzo krótki mięsień, który ma długie i cienkie ścięgno. Zaczyna się od bocznego kłykcia kości udowej. Opada i przechodzi w wąskie ścięgno, które leży między podeszewą a mięśniem łydki. Dołącza do kości piętowej.

Funkcje: Pomaga zgiąć nogę w stawie kolanowym. Uczestniczy w podnoszeniu stopy. Rozciąga torebkę kolanową.

Trening mięśni łydek

Na podstawie powyższego możemy stwierdzić. Że ta grupa mięśni otrzymuje część obciążenia w prawie każdym ćwiczeniu dla nóg, gdzie zginamy je w stawie kolanowym. Ponadto działają one jako stabilizator stopy, a także biorą udział w podnoszeniu palców. Istnieje kilka specjalistycznych ćwiczeń:

• Powstaje na skarpetach w specjalnym symulatorze. Istnieje wiele takich symulatorów. Istnieje opcja, w której wykonujemy ćwiczenie stojąc, siedząc, a nawet leżąc pod kątem. Dlatego wybierz dowolny symulator, który znajduje się na siłowni i zacznij podnoszenie skarpet.
• Osioł. Należy do wielu rzadko spotykanych ćwiczeń w nowoczesnych siłowniach. Ale poszukiwani byli kulturyści złotej ery. Przechylając ciało do przodu, rozciągamy pośladki i tył uda. Dlatego nie będą mogli się włączyć i przyjąć obciążenia mięśni łydek.
• Skarpetki do podnoszenia z hantlami. Jest to odpowiednik pierwszego ćwiczenia, tylko zamiast symulatora używana jest waga hantli. Aby uzyskać większą stabilność, należy go wziąć w jedną dłoń i wykonywać kolejno podnośniki na każdej nodze.

Jak widać, anatomia jest interesującą nauką, a jej wiedza jest bardzo przydatna. Szczególnie dla osób, które chcą rozwijać swoje ciało. Nie trzeba znać wszystkich terminów naukowych. Najważniejsze jest zrozumienie, do czego przyczepiony jest mięsień. Do miednicy, uda lub podudzia i jaką funkcję pełni. Następnie możesz wybrać odpowiednie ćwiczenia.

Struktura ludzkiego uda

Anatomia kości udowej polega na badaniu przywiązania mięśni, funkcji, a także wsparcia troficznego - lokalizacji naczyń krwionośnych i nerwów. Wydajność kończyny dolnej zależy od stanu kręgów mięśni lędźwiowych i miednicy.

Struktura ludzkiego uda

Udo to górna część kończyny dolnej, obszar między miednicą a kolanem. Mięśnie przechodzące w tym obszarze kontrolują stawy biodrowe i kolanowe, dlatego nazywane są stawami dwupłatowymi:

1. Objętość przedniej części i siłę uda określa mięsień czworogłowy - główny prostownik kolana. Na przykład, gdy robisz krok lub grasz w piłkę nożną. Wykonuje zgięcie bioder.
2. Z tyłu znajduje się grupa zginaczy, która pełni inne funkcje w stosunku do okolicy miednicy - ułatwia wyprost.

Ponieważ kości udowe tworzą dwa duże stawy kończyny dolnej.

Gdzie to jest i z czego się składa

Zdjęcie pokazuje, że udo jest ograniczone więzadłem pachwinowym z przodu, a pośladek składa się z tyłu. Kończy się 5 cm powyżej kolana.

Obejmuje najdłuższą kość, która tworzy dwa stawy - kolano i biodro. Skurcze mięśni uda zapewniają nerwy ze splotu lędźwiowego.

Obok nich leżą tętnice dostarczające krew do kości, mięśni i skóry. Żyły pobierają krew, zapewniając odpływ z kończyn dolnych. Wsparcie troficzne przechodzi przez kanały ścięgien. Obszar uda zawiera węzły chłonne i naczynia krwionośne.

Kości

Struktura kości udowej (kości udowej) pozwala znaleźć miejsca przywiązania mięśni. Kość rurkowa, która tworzy ramę uda, zajmuje około jednej czwartej wzrostu osoby.

Na przykład prawa kość udowa odchyla się w kształcie w lewo lub do wewnątrz względem miednicy, aby wejść do kolana, i jest cylindrycznie rozszerzana w dół. Większość dużych mięśni jest przymocowana do bliższych końców nogi.

U góry głowa kości udowej wchodzi do panewki stawu biodrowego. Ciało i głowa są połączone szyją pod kątem 130 stopni z osią samej kości. W miednicy żeńskiej kąt jest zbliżony do prostego, co wpływa na szerokość bioder, au mężczyzn kąt jest szeroki. Poniżej, przy przejściu do ciała, kości wyróżniają się w większym i mniejszym krętarzu:

• duży jest wyczuwalnym występem wzdłuż bocznej powierzchni uda bezpośrednio pod miednicą;
• mały - znajduje się wewnątrz i z tyłu, dlatego nie jest odczuwalny.

Powstaje między nimi dziura pluć. Guzki są połączone linią międzykrętarzową z przodu i grzebieniem z tyłu. Więzadło o tej samej nazwie jest przymocowane do czubka głowy szorstkim dołem.

Głównym anatomicznym punktem orientacyjnym tylnej powierzchni jest szorstka linia biegnąca przez środek. Po bokach ma grzbiety zwane ustami:

• boczny (lub zewnętrzny) rozszerza się i tworzy guzowatość pośladkową, w której znajduje się punkt mocowania mięśnia pośladkowego maksymalnego, a od dołu łączy się z kłykciem;
• przyśrodkowy (lub wewnętrzny) - w górnej części ma linię grzebienia do mocowania mięśnia o tej samej nazwie, aw dolnej części przechodzi do kłykcia.

W przypadku prawej kości udowej środkowy kłykieć lub występ znajduje się po lewej stronie, a boczny po prawej. Z nich są linie suprakondylarne tworzące obszar podkolanowy.

Kość udowa jest wyposażona w otwór odżywczy - kanał dla wyjścia nerwów i naczyń krwionośnych. Wymienione anatomiczne punkty orientacyjne służą do mocowania mięśni.

Staw kolanowy tworzą wewnętrzne i zewnętrzne kłykcie, piszczel i rzepka. Powyżej znajdują się nasadki do przymocowania więzadeł - są obmacywane guzkami nad kolanem i kłykciami uda.

Mięsień

Konwencjonalnie mięśnie ud dzielą się na trzy grupy. Mięśnie przednie odpowiadają za wyprost kolana i zgięcie bioder:

1. Lędźwiowy - główny zginacz, od niego zaczyna się krok. Przylega do wszystkich kręgów lędźwiowych i ostatnich kręgów piersiowych, kończy się na małym krętarzu uda. Funkcja zależy od nerwów pierwszych trzech kręgów lędźwiowych. Ze swoją słabością miednica porusza się do przodu, powstaje pochylenie - pozycja nastolatka.
2. Rectus femoris jest stabilizatorem kolana. Pochodzi z dolnej krawędzi kręgosłupa biodrowego z przodu i rowka nadobojczykowego. Rzepka łączy się z więzadłem i osiąga guzowatość piszczeli. Wchodzi w przedni powierzchowny łańcuch mięśniowo-powięziowy - uczestniczy w pochyleniu do przodu. Bez oddychania przeponowego - rozszerzanie się żeber na boki - zaburzona funkcja mięśni. Odżywianie - tętnica boczna wokół kości udowej.
3. Pośrednie szerokie leży od linii międzykrętarzowej do piszczeli. Wpływa na torebkę stawową.
4. Przyśrodkowo szeroki - schodzi od tej samej krawędzi warg szorstkiej linii do dolnej części nogi. Jest unerwiony przez mięśnie gałęzi nerwu udowego wyłaniające się z korzeni 2, 3 i 4 kręgów lędźwiowych.
5. Boczny szeroki - od krętarza większego, a linia międzykrętarzowa rozciąga się wzdłuż bocznego brzegu szorstkiej linii - stabilizuje staw od zewnątrz. Unerwienie jest takie samo.
6. Krawiectwo - schodzi z górnej części kości biodrowej i, obejmując udo, dociera do górnej przyśrodkowej krawędzi piszczeli. Wraz z niedociśnieniem rozwija się koślawość kolana, kość miednicy po bokach niedociśnienia spada i przechyla się do tyłu.

Pięć adduktorów (adduktorów) na części środkowej stabilizuje udo krokowo, zapobiegając jego odchyleniu się na bok:

1. Duży przywodziciel, największy z grupy, jest funkcjonalnie podzielony na dwie części: przywodziciel - przechodzi od kości łonowej i kulszowej do linii szorstkiej; powrót - od guzowatości kulszowej do guzka przywodziciela i wewnętrznej linii nadkręgowej. Zegnij nogi razem, uczestniczy w zgięciu bioder. Tylne włókna są zaangażowane w jego przedłużenie. Jest unerwiony przez nerw obturacyjny i gałąź piszczelową nerwu kulszowego. Odwraca kończynę. Dlatego błędem jest zakładanie, że przy koślawości konieczne jest jej rozciągnięcie, wręcz przeciwnie, jest słaby.
2. Długi przywodziciel obejmuje włókna innych mięśni przywodziciela - krótkich i dużych, wzdłuż zewnętrznej krawędzi trójkąta udowego. Z kości łonowej wentylator rozwija się do szorstkiej linii. Wykonuje rzut i zewnętrzny obrót kości udowej, unerwiony przez nerw obturacyjny.
3. Krótki przywodziciel przechodzi pod długim łonem od kości łonowej i dolnej gałęzi do szorstkiej linii. Prowadzi również, okazuje i zgina biodro.
4. Grzebień - rozciąga się od kości łonowej i jej grzebienia do obszaru między krętarzem mniejszym a szorstką linią. Dlatego przy skurczu zgina staw biodrowy i odwraca nogę. Okolica często boli podczas chodzenia ze zmianami w mięśniu biodrowym.
5. Cienkie - najbardziej powierzchowne mięśnie, krzyżują oba stawy. Od kości łonowej i spojenia dochodzi do wewnętrznej krawędzi kości piszczelowej, między krawcem a pół ścięgnem. Prowadzi kończynę i zgina kolano.

Mięśnie tylnej grupy tworzą silne ścięgna pod obszarem kolana. Przedłużają staw biodrowy i zginają kolano. Zinerwowany nerwem kulszowym wyłaniającym się z kręgów L4-S3 - ostatnie dwa odcinki lędźwiowe i trzy krzyżowe.

Każdy typ mięśni pełni swoją rolę:

1. Dwugłowy - rozciąga się wzdłuż zewnętrznej krawędzi uda. Długa głowa pochodzi od kulszowego guzka, a krótka pochodzi z szorstkiej linii. Utworzone przez nich ścięgno jest przymocowane do głowy kości strzałkowej. Zegnij kolano, wyciągnij udo i przekręć kość udową na zewnątrz. Ze słabością powstaje deformacja koślawości. Długa głowa jest unerwiona przez piszczelową część nerwu kulszowego, a krótka jest wspólna dla wspólnego odcinka strzałkowego. Przy płaskich stopach cierpi funkcja tego zginacza.
2. Pół ścięgno leży od wewnątrz i przecina się z półbłoniastym. Zaczyna się od guzka kulszowego i kończy na wewnętrznej stronie piszczeli, dlatego zgina kolano, rozciąga udo. Włókna rozkładają nogę i kolano do wewnątrz. Impulsy nerwowe pochodzą z nerwu kulszowego.
3. Półbłoniasty - cienki i rozciągnięty mięsień szeroki, umieszczony pod pół ścięgnem. Zaczyna się od guzka kulszowego, a kończy na przyśrodkowym kłykciu piszczeli. Zgina kolano i wysuwa staw biodrowy, obraca kończynę do wewnątrz. W przypadku osłabienia dwóch ostatnich mięśni dochodzi do deformacji stawu kolanowego.

Wszystkie mięśnie wchodzą do tylnego łańcucha mięśniowo-powięziowego wraz z prostownikami kręgosłupa, łydek.

Naczynia

Tkankę odżywia tętnica udowa wychodząca z pachwiny. Jego gałęzie dostarczają krew do mięśni przednich i wewnętrznych ud, narządów płciowych, skóry, węzłów chłonnych i kości.

Naczynie biegnie między tymi dwiema grupami mięśni, przechodzi do trójkąta udowego. Dalej grzebień mięsień opada do kanału gunterów. Przy dłuższym siedzeniu często jest ściskany przez mięśnie zginacza i więzadło pachwinowe.

Odchodzi od niego gałąź - głęboka tętnica udowa trzy centymetry poniżej więzadła pachwinowego, powyżej mięśnia krętkowo-lędźwiowego i grzebienia. Siedząc, przysiady i pochylenie miednicy do przodu, włókna mięśniowe mogą ścisnąć naczynie.

Gałęzie otaczające kość udową rozciągają się od głębokiej tętnicy kości udowej:

• przyśrodkowy dopływ krwi do przyśrodkowego mięśnia szerokiego;
• boczna z dolną gałęzią przechodzi pod krawcem, bezpośrednio do pośredniego i bocznego szerokiego mięśnia uda.

Tętnice perforujące rozciągające się od głębokiej tętnicy kości udowej przechodzą na tylną powierzchnię poniżej mięśnia grzebieniowego. Odżywiają mięśnie przywodziciela, zginacze kolan i skórę. Ponieważ długotrwałe siedzenie, skurcz mięśnia biodrowego prowadzi do głodu tkanek kończyny dolnej jako całości.

Naczynia i nerwy uda przechodzą w kanałach powięziowych wraz z żyłami, tworząc wiązki nerwowo-naczyniowe.

Nerwowość

Wydajność uda zależy od zdrowia kości krzyżowej. Z jego korzeni wyłaniają się dwa ważne nerwy, a także dwa ostatnie kręgi splotu lędźwiowego:

1. Kość udowa - przechodzi pod więzadłem pachwinowym, unerwia mięśnie przedniego uda.
2. Obturator - przechodzi przez błonę o tej samej nazwie w otworze kości miednicy do wiodących mięśni.
3. Rwa kulszowa - pochodzi z kości krzyżowej i dolnej części pleców - do zginaczy.

Nerw udowy może zostać ściśnięty przez spazmatyczne włókna mięśnia lędźwiowego i więzadła pachwinowego. Podczas przechodzenia przez miednicę do biodra występuje podział na przód i tył.

Nerw kulszowy opuszcza jamę miednicy przez duży otwór kulszowy pod mięśniem piriformis i unerwia tył uda. Ze swoją słabością nerw jest zwężony, rozwija się rwa kulszowa.

Nerw obturatora opuszcza otwór obturatora kanałem o tej samej nazwie. Od tego zależy stan przywodzących mięśni, torebek stawu biodrowego i okostnej stawu biodrowego.

Często jest ściskany przez mięsień lędźwiowy, staw krzyżowo-biodrowy, esicy lub zapalenie wyrostka robaczkowego na poziomie błony i przy długim zgięciu biodra.

Wniosek

Udo składa się z kości, kilku grup mięśni, które zapewniają dźwignię ruchów stawów biodrowych i kolanowych.

Ani jeden mięsień nie działa w izolacji w codziennej aktywności, ponieważ wszystkie mięśnie są połączone nerwami, naczyniami krwionośnymi i tkanką łączną - powięź. Jeśli jedna część uda zostanie uszkodzona, biomechanika ruchu miednicy, tułowia, ramion, stóp ulegnie zmianie.

Gdzie jest biodro?

Gdzie jest biodro?

Udo jest górną częścią kończyny dolnej. Zaczyna się od więzadła ze stawem biodrowym, a kończy więzadłem ze stawem kolanowym. Granicą kości udowej jest więzadło pachwinowe, plecy to fałd pośladkowy, a spód to linia warunkowa narysowana 5-6 cm powyżej stawu kolanowego. Z przodu uda znajdują się 3 mięśnie, z tyłu 2 mięśnie. Uda mogą poruszać się w trzech płaszczyznach za pomocą stawów i mięśni.

Ból w udzie najczęściej występuje podczas wysiłku fizycznego, choroby lub urazu. U niektórych osób intensywność bólu w udzie może zależeć od wskaźników meteorologicznych - pogody.

Anatomia stawu biodrowego

Na zdjęciach rentgenowskich anatomia stawu biodrowego wydaje się prosta i przejrzysta nawet dla osób dalekich od medycyny, jednak wszystko nie jest tak banalne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Chociaż staw składa się tylko z dwóch kości i wizualnie przypomina zwykły zawias, jego pełnoprawna operacja obejmuje znacznie więcej funkcji niż prosty obrót w ściśle ograniczonym promieniu. Staw zapewnia pełny chód, wspiera ciało w pozycji pionowej i pomaga kończynom dolnym radzić sobie z dużymi obciążeniami. Jakie są cechy anatomiczne stawu biodrowego, od czego zależy normalna fizjologia stawu i jak zmienia się z wiekiem? Przyjrzyjmy się bardziej skomplikowanym zagadnieniom anatomii ortopedycznej w sposób bardziej przejrzysty i konsekwentny.

Podstawowa anatomia stawu biodrowego: kości stawowe

Ludzki staw biodrowy składa się z dwóch kości, których powierzchnie idealnie się pokrywają, jak kawałki układanki. Panewka na powierzchni kości biodrowej pełni rolę kieszeni, w którą zanurzony jest kulisty proces kości udowej - głowa jest całkowicie pokryta mocną i elastyczną chrząstką. Taki kompleks przypomina zawias, którego obrót osiąga się dzięki harmonijnemu zbieżności rozmiarów i kształtów sąsiednich struktur chrząstki kostnej.

Miękki i bezbolesny poślizg między dwoma dość ściśle przylegającymi kościami osiągnięto dzięki specjalnej strukturze tkanki chrzęstnej. Połączenie włókien kolagenu i elastyny ​​pozwala zachować sztywną, a jednocześnie elastyczną strukturę chrząstki, a zawarte w kompozycji cząsteczki proteoglikanów i wody gwarantują niezbędną sprężystość i elastyczność. Ponadto to te substancje są odpowiedzialne za terminowe uwolnienie optymalnej ilości płynu stawowego, który służy jako amortyzator podczas ruchu, chroniąc wrażliwe chrząstki przed otarciem.

Jama stawowa jest ograniczona specjalną kapsułką na bazie włókien włóknistych. Cząsteczki te charakteryzują się zwiększoną wytrzymałością, dzięki czemu nawet pod dużym naciskiem złącze zachowuje swoją integralność i oryginalny kształt. Ta rezerwa nie jest jednak nieograniczona i niestety nie można zagwarantować 100% niemożności przemieszczenia: przy nieodpowiednich obciążeniach, ekstremalnym ciśnieniu zewnętrznym lub gwałtownym przemieszczeniu w przestrzeni, takie nietypowe obrażenia są całkiem realne.

Biodro: anatomia aparatu więzadłowego

Więzadła odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu stawu biodrowego. To właśnie te wytrzymałe włókna wspierają optymalny kształt stawu, zapewniają odpowiednią ruchomość i aktywność stawu oraz chronią przed urazami i deformacjami. Więzadłowy aparat stawu biodrowego jest reprezentowany przez silne włókna:

• Udowo-biodrowe - najsilniejsze i najsilniejsze więzadło ludzkiego ciała, zdolne do wytrzymania niewiarygodnego obciążenia bez łez i skręceń. Eksperymenty eksperymentalne wykazały, że jego włókna są w stanie wytrzymać obciążenie porównywalne z masą 3 centów. Dzięki temu staw pozostaje chroniony podczas intensywnego treningu, nieudanych ruchów i innych nieprzyjemnych niespodzianek wpływających na ruchomość stawu udowego.
• Rwa kulszowo-udowa - znacznie cieńsze i bardziej miękkie więzadło, które kontroluje stopień pronacji kości udowej. Jest jakby wpleciony w torebkę stawową, od kości kulszowej do krętarza.
• Więzadło łonowo-udowe odpowiada za kąt uprowadzenia swobodnej kości udowej kończyny dolnej. Jego włókna, podobnie jak więzadło kulszowo-udowe, wnikają do torebki stawowej, jednak nie pochodzą one z kości kulszowej, ale ze stawu łonowego.
• Więzadło okrągłe nie opuszcza granic torebki stawowej. Jak sama nazwa wskazuje, znajduje się w kole, pokrywając głowę i szyję kości udowej ciasną pętlą i mocując na przedniej powierzchni dolnej kości.
• Więzadło głowy kości udowej jest najbardziej oryginalne w anatomii stawu biodrowego. W przeciwieństwie do swoich „kolegów” nie chroni bezpośrednio stawu i nie kontroluje jego ruchomości; funkcją tego więzadła jest zachowanie naczyń krwionośnych, z którymi jest on przeniknięty. Ta cecha jest wyjaśniona przez jej położenie, które pokrywa się z trajektorią naczyń: więzadło zaczyna się w panewce, a kończy na głowie kości udowej.

Anatomiczne cechy i funkcje szkieletu mięśniowego

Mięśnie stawu biodrowego są reprezentowane przez różnego rodzaju włókna i funkcje. Wynika to przede wszystkim z różnorodnej trajektorii, jaką może wykonywać biodro. Jeśli więc podzielimy włókna mięśniowe na grupy według funkcji, w anatomii stawu biodrowego należy wyróżnić:

• Poprzeczna lub przednia grupa mięśniowa odpowiedzialna za zgięcie i wyprost kończyny dolnej w okolicy miednicy. Wśród nich są mięśnie zginaczy (krawiec, biodrowo-lędźwiowy, grzebieniowy, prosty, tensor szerokiej powięzi) i mięśnie prostujące uda (pośladek maksymalny, główny przywodziciel, pół ścięgna, półbłoniasty i biceps). Dzięki ich skoordynowanej pracy osoba może usiąść i wstać, przykucnąć i przyjąć pozycję pionową, przyciągnąć nogi do klatki piersiowej i wyprostować się.
• Mięśnie przednio-tylne lub strzałkowe regulują przywodzenie i uprowadzanie nogi. Do tej grupy należą włókna przywodziciela (duże, krótkie i długie przywodziciele, cienkie i grzebieniowe) i odciągające (wewnętrzny obturator, szeroki napinacz powięzi, bliźniacze, gruszkowe, środkowe i małe pośladkowe) włókna mięśniowe.
• Wzdłużna grupa mięśni koordynuje obrót uda. Tutaj identyfikowane są podpory łukowe (bliźniacze, piriform, biodrowo-lędźwiowe, kwadratowe, krawieckie, obturacyjne, pośladkowe maksymalne i tylne grupy środkowych i małych włókien pośladkowych) i pronatory (szeroki tensor powięzi, pół ścięgna, półbłonowe, przednia grupa środkowych i małych włókien pośladkowych).

Każdy z mięśni reprezentowanych w anatomii stawu biodrowego pełni nie tylko funkcję motoryczną: mocne włókna przyjmują część obciążenia podczas ruchów. Im bardziej są przeszkoleni, tym lepiej radzą sobie z naciskiem, odciążając staw i wykonując funkcję amortyzującą. Z tego powodu zmniejsza się również prawdopodobieństwo obrażeń spowodowanych nieudanymi ruchami, ponieważ mięśnie są bardziej ruchliwe i rozciągliwe niż tkanki stawu.

Włókna nerwowe przylegające do stawu biodrowego

Jak każdy staw w ludzkim ciele, staw biodrowy nie ma wysokiej organizacji układu nerwowego: zlokalizowane końce w tym obszarze głównie unerwiają włókna mięśniowe, regulując stopień wrażliwości i skoordynowaną pracę każdej grupy mięśni w odpowiedzi na wpływy zewnętrzne. Konwencjonalnie wszystkie włókna nerwowe w okolicy bioder można podzielić na 3 grupy:

• przednioboczny, który obejmuje gałęzie nerwu udowego;
• przednio-boczny - gałęzie nerwu obturatora;
• plecy - gałęzie nerwu kulszowego.

Każda grupa jest zlokalizowana w określonym obszarze uda, za który odpowiada w złożonej strukturze układu nerwowego ciała jako całości, aw szczególności kończyn dolnych.

Krążenie krwi w tkance biodrowej: Anatomia kanału tętniczo-żylnego

Tętnica więzadła okrągłego, wstępująca gałąź boczna i głęboka gałąź tętnic przyśrodkowych otaczających kość udową, a także niektóre gałęzie tętnic biodrowych zewnętrznych, dolnej części podbrzusza, górnej i dolnej części pośladkowej biorą udział w odżywianiu i dostarczaniu tlenu do tkanek stawu biodrowego. Co więcej, znaczenie każdego z tych naczyń nie jest takie samo i może zmieniać się z wiekiem: jeśli w młodości naczynia więzadła okrągłego przenoszą zauważalną ilość krwi do głowy kości udowej, to z biegiem lat objętość ta zmniejsza się do około 20-30%, ustępując miejsca środkowej otoczce tętnicy.

Fizjologiczne możliwości stawu biodrowego

Staw biodrowy może wykonywać ruchy w trzech płaszczyznach jednocześnie - czołowej, strzałkowej i pionowej. Dzięki przemyślanej z natury strukturze stawu osoba może łatwo zgiąć i rozprostować biodro, podnieść je na bok i ustawić w pierwotnej pozycji, obracać we wszystkich kierunkach i pod dość zauważalnym kątem, którego wartość może się różnić w zależności od cech anatomicznych i treningu aparatu więzadłowego. Ale to nie wszystko: staw biodrowy jest jednym z niewielu stawów, które mogą poruszać się od osi czołowej do strzałkowej, zapewniając swobodną kończynę z pełnym ruchem okrężnym. Od tej zdolności zależy przede wszystkim mobilność osoby, jej dane fizyczne i umiejętności w niektórych sportach (na przykład gimnastyka, lekkoatletyka, aerobik itp.)..

Odwrotna strona to szybkie zużycie powierzchni chrząstki stawu biodrowego. Kości miednicy i uda przenoszą maksymalne obciążenie odpowiednio podczas chodzenia, biegania i innych rodzajów aktywności fizycznej, nacisk ten jest również przenoszony na stawy. Sytuację może pogorszyć nadmiernie duża waga, zbyt intensywna aktywność fizyczna lub, odwrotnie, pasywny styl życia, w którym aparat mięśniowy praktycznie nie chroni stawu przed deformacją. W wyniku tego chrzęstne powierzchnie zaczynają się zużywać, ulegają zapaleniu i stają się cieńsze, pojawia się ból, a trajektoria ruchów jest znacznie ograniczona. Nawet najmniejsze odchylenie w stanie mięśni, więzadeł lub kości stawu biodrowego może prowadzić do poważnej patologii, która następnie wymagać będzie długiego i intensywnego leczenia.

Jednak przywrócenie pełnej funkcji stawu nie zawsze jest możliwe: w niektórych przypadkach konieczna jest interwencja chirurgiczna, w której dotknięta tkanka zostaje zastąpiona protezą. Aby temu zapobiec, warto od najmłodszych lat monitorować stan układu mięśniowo-szkieletowego, angażować się w wzmacnianie stawów, racjonalnie i umiarkowanie trenować szkielet mięśniowy oraz dbać o prawidłowe i prawidłowe odżywianie organizmu. Tylko w ten sposób można chronić stawy przed zniszczeniem, a siebie przed bólem, sztywnością ruchów i żmudnym leczeniem!