Jak wybrać buty z płaskimi stopami. Które w żadnym wypadku nie powinieneś nosić?

Buty bezpośrednio wpływają na zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego. To z powodu niewłaściwych butów mogą rozwinąć się płaskie stopy, choroby stawów kończyn dolnych, a także skolioza i osteochondroza.

W tym artykule rozważymy najbardziej niepożądane modele na półce na buty i ich wpływ na zdrowie..

Buty na obcasie powyżej pięciu centymetrów

Wysoki obcas zmienia środek ciężkości. Obciążenie stopy rozkłada się nierównomiernie - jej główny procent spada na przednią część stopy. Cierpi łuk poprzeczny. I na tej ziemi może powstać „spłaszczona” stopa.

Ponadto na wysokim obcasie rozwija się patologiczna zmiana chodu.

Ciągłe noszenie butów na wysokich obcasach nie obejdzie się bez konsekwencji zdrowotnych. Są odciski i modzele. Krążenie krwi jest zaburzone, więc pod koniec dnia pojawia się obrzęk, istnieje ryzyko żylaków. Stopa w nienaturalnej pozycji nie pełni funkcji pochłaniania wstrząsów. I kręgosłup zaczyna cierpieć - z czasem rozwija się skolioza i osteochondroza.

W życiu codziennym lepiej jest używać butów na obcasach poniżej pięciu centymetrów.

Co wybrać: wkładki lub buty

We wczesnych stadiach choroby można stosować wkładki ortopedyczne. Są wystarczające, aby zapobiec powikłaniom stawowym, zmianom postawy i dalszemu postępowi płaskostopia. Tego rodzaju produkty należy stosować przy najmniejszych oznakach płaskich stóp u sportowców, fryzjerów, sprzedawców i chirurgów. Z racji wykonywanego zawodu są zmuszeni do ciągłego przeciążania stopy lub utrzymywania pozycji pionowej przez długi czas. Takie produkty powinny również stosować kobiety w ciąży przy pierwszym znaku płaskich stóp..

Jeśli deformacja jest widoczna gołym okiem, przybierając zaniedbaną formę, wkładki mogą nieco złagodzić ten stan, ale w celu znacznej korekty najlepiej jest użyć specjalnych butów. W cieplejsze dni wybierana jest bardziej otwarta opcja, aby zapobiec tworzeniu się odcisków i pocenia się stóp.

Najbardziej złożone rodzaje deformacji wymagają noszenia produktów ortopedycznych, nawet w domu. Powinny być usunięte tylko przed snem lub podczas zabiegów higienicznych..

Ważny! Nie musisz sam decydować, co kupić lub zamówić, aby uniknąć pogorszenia. W celu właściwego wyboru zaleca się konsultację z ortopedą.

Płaskie buty

Wygoda butów nie oznacza, że ​​są one nieszkodliwe. Płaskie buty nie podtrzymują łuku stopy w fizjologicznie prawidłowej pozycji i nie chronią układu mięśniowo-szkieletowego przed wstrząsem podczas chodzenia. Stopa jest „spłaszczona”.

Ponadto istnieją płaskie buty, których nie można przymocować do stopy za pomocą sznurówek i klamer. To są baletki. Są wolne i trzymają się głównie palców, dlatego palce są w ciągłym napięciu i zginają się do wewnątrz na każdym kroku. Podobnie jak buty na wysokich obcasach, baletki prowadzą do zmian chodu: człowiek trzęsie się i pazurami.

Dobrze znana „kość” lub deformacja dużego palca jest najczęstszą konsekwencją regularnego noszenia butów baletowych, trampek, kapci, ugg. „Ostrożności pięty”, która występuje z powodu niemożności pochłonięcia przez płaską podeszwę pięty na ziemi, towarzyszy silny ból. W przyszłości takie „pantofle” powodują poważniejsze problemy - z postawą i stawami.

Wymień takie buty na buty z wkładkami odciążającymi, stabilną piętą i „prawą” wkładką z podparciem łuku.

Charakterystyczne oznaki płaskostopia

Aby sprawdzić, jak prawidłowo uformowana jest stopa u dziecka, możesz skorzystać z tej metody diagnostyki domowej: posmaruj nogi dziecka farbą lub tłustym kremem i zasugeruj mały krok na czystej kartce papieru. W ten sposób otrzymujesz wyraźny ślad dziecka i możesz analizować go pod kątem deformacji..

Oferujemy zapoznanie się z ceną Naklofen w Tomsku od 100 rubli., Kup Naklofen, recenzje i instrukcje użytkowania

Jeśli charakterystyczne wycięcie na wewnętrznej krawędzi stopy na wydruku zajmuje mniej niż połowę szerokości lub jest całkowicie wyświetlone na arkuszu, musisz jak najszybciej skontaktować się ze specjalistą w celu potwierdzenia diagnozy, otrzymać zalecenia dotyczące usunięcia wady.

Uwaga! W wieku do 3 lat ta metoda diagnostyczna nie ma sensu, ponieważ dzieci nadal mają imponującą poduszkę tłuszczową w podeszwie.

U nastolatków, dorosłych można podejrzewać płaskostopie, jeśli nogi szybko się męczą, po wysiłku fizycznym występuje ból w stopach, kostki stale lub okresowo puchną, istnieje wrażenie, że szerokość i długość stóp zwiększają się.

Zbyt wąskie buty

Wąskie buty ściskają stopę. Przednia część stopy nie może się swobodnie dopasowywać. Kciuk i mały palec są wciśnięte do środka, a środkowe palce są zgięte. Nienaturalna pozycja przede wszystkim wywołuje pojawienie się odcisków.

Ponadto wciśnięte palce nie biorą udziału w gładkim przechodzeniu stopy od pięty do palców. Chód przestaje być łatwy, a stawy cierpią - obciążenie udarowe podczas chodzenia ze ściśniętymi palcami jest nierównomiernie rozłożone.

Z powodu ciasnych butów normalny przepływ krwi jest zaburzony. Warunki wstępne drętwienie, skurcze, przedwczesne zmęczenie nóg i obrzęk pod koniec dnia.

Dlatego preferowane są buty, które maksymalnie powtarzają naturalny kształt stopy..

Co jest dozwolone?

Przy płaskich stopach dozwolone są następujące sporty:

• bezpłatne pływanie i aerobik w wodzie;
• spokojna jazda na nartach;
• tańce ludowe (nie tylko baletowe);
• jazda konna;
• zapasy (aikido, judo).

Do biegania powinieneś wybrać specjalne buty lub wkładki ortopedyczne. Najlepiej nie biegać po asfalcie, ale korzystać ze ścieżek w lesie lub parku..

Możesz także iść na siłownię, gdzie znajdują się bieżnie z różnymi trybami. Sztuki walki pomagają rozwinąć elastyczność stopy, utrzymać prawidłową postawę i równowagę.

To jest ważne! Przestań ćwiczyć natychmiast po pojawieniu się oznak zmęczenia lub dyskomfortu.

Po i przed ćwiczeniami warto skorzystać z masażu stóp lub relaksującej kąpieli. W trakcie prowadzenia zajęć zaleca się stosowanie dywaników silikonowych, aby uzyskać dodatkowy efekt na skórze stopy. Można je kupić do celów terapeutycznych lub profilaktycznych w salonach ortopedycznych. Czas trwania obciążenia uważa się za optymalny, jeśli zaangażujesz się w 30 minut, dwa do trzech razy w tygodniu. Przydaje się chodzenie boso po piasku, małych kamieniach, chodzenie po piętach i po wewnętrznej stronie stopy.

Buty wykonane ze sztucznych materiałów

Sztuczne materiały często nie przepuszczają powietrza. Stopa w takich butach nie „oddycha”. Prowadzi to do zwiększonego pocenia się, a konsekwencją jest wysypka na pieluchy, choroby grzybicze i częste odciski..

Buty wykonane z nienaturalnych materiałów są trudne do rozciągnięcia - powoli przybierają naturalny kształt stopy. Dlatego początkowy okres użytkowania wywołuje rozwój płaskich stóp. W niewygodnej pozycji stopy trudno jest utrzymać anatomicznie poprawne wygięcie łuków stopy, absorbować wstrząsy pięty na ziemi, płynnie staczać się do palców podczas chodzenia.

Jak dokonać wyboru

Znalezienie odpowiednich butów dla tego odchylenia jest nieco inne w zależności od płci i wieku. Damskie buty ortopedyczne na płaskostopie wybiera się zgodnie z następującymi kryteriami:

• podeszwa nie powinna być zbyt twarda ani miękka;
• wysokość obcasa nie więcej niż 4-5 cm;
• produkt jest wybierany ze średniej kompletności, nawet przy cienkich stopach, aby wyeliminować nacisk i tarcie;
• wewnątrz nie powinno być żadnych szwów.

Wymagania dotyczące butów z płaskimi stopami dla mężczyzn praktycznie nie różnią się:

• elastyczna podeszwa zewnętrzna;
• szeroki palec u nogi;
• pięta nie wyższa niż 3-4 cm;
• sznurówki do mocowania szerokości stopy i normalnego dopasowania;
• wysokość do poziomu kostki;
• letnie modele oddychającego materiału.

Wybór butów dla niemowląt powinien opierać się na takich zasadach:

• pięta 2 cm;
• wysokiej jakości skóra lub inny materiał;
• ciasne utrwalenie, ale bez ściskania;
• zagęszczone tło;
• brak wsparcia łukowego (do dwóch lat);
• obecność wsparcia łukowego (po 2 latach);
• niewielkie wcięcie w obszarze pięty;
• płynne przejście od pięty do palców;

Buty do biegania z płaskimi stopami nie powinny być zamawiane do ciągłego noszenia. Powinny „oddychać”, mieć elastyczną podeszwę i podparcie łuku.

Pielęgnacja, suszenie, czyszczenie

Buty ortopedyczne wykonane są ze skóry. Powinien być odpowiednio pielęgnowany. Można przewietrzyć i wytrzeć wilgotną ściereczką, ale nie wolno ich myć ani poddawać działaniu aerozoli przeciwbakteryjnych. To samo dotyczy wkładek. Wkładki silikonowe i wkładki można spłukać w ciepłej wodzie (z dodatkiem detergentu).

Właściwie dobrane buty są ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie nóg, zapobiegają płaskostopiu i przyczyniają się do rehabilitacji po urazie lub operacji. Jego stosowanie pomaga zapobiegać rozwojowi choroby, a na początkowych etapach patologii przyczynia się do korekcji zdeformowanej kończyny.

Aby ustalić, jakie buty należy nosić z płaskimi stopami u dorosłych i dzieci, a specjalista ortopeda pomoże dokonać właściwego wyboru..

Jakiego wyniku się spodziewać?

U dorosłych kobiet noszenie butów ortopedycznych pomaga zapobiegać powikłaniom palucha koślawego (zwyrodnienie stawu skokowego, stawu kolanowego i biodrowego, wczesna osteochondroza, przepukliny międzykręgowe). Brak szybkiego podparcia stopy zmienia się w przeciążenie szkieletu kręgosłupa.

Przez 50 lat objawy są uważane za „związane z wiekiem”. W rzeczywistości jest to wynikiem nieprzestrzegania zaleceń ortopedy dotyczących leczenia płaskostopia. Kobiety z minimalnymi zmianami noszą tylko wkładki. Czując się lepiej po tygodniu, sami nie odrzucają kart korekcyjnych.

Lekarze uważają, że osoby z problematycznymi nogami powinny odwiedzać ortopedę dwa razy w roku. Stopa się zmienia, więc musisz wymienić wkładki na nowe parametry.

Skuteczność butów medycznych zależy od samopoczucia kobiety. Wszelkie dyskomfort należy wyjaśnić. W terapii nie można odmówić masażu, gimnastyki, fizjoterapii.

Wkładki i wkładki

Stosuje się je w połączeniu z ćwiczeniami terapeutycznymi, gdy widoczne są tylko pierwsze oznaki choroby. W razie potrzeby można je zamówić, ale dostępne są również dwa standardowe modele:

• VP-1 - ma twardy podwodny występ;
• VP-2 - wyposażony we wnękę, podłużny łuk pod piętą i podparcie łuku.

Eksperci nadal wolą pracować z tymi produktami, wykonanymi według indywidualnych standardów..

Gdzie mogę kupić?

Przedsiębiorstwa działające w Rosji i za granicą dostarczają produkty do sklepów. Znajdują się we wszystkich większych miastach. Stworzyli warunki dla wygodnego dopasowania, wyjaśnienia jakości materiału. Informacje są dostarczane przez sprzedawców. Okresy gwarancji są ważne, opcje zwrotu.

Klientowi pomoże wybrać odpowiedni model, biorąc pod uwagę smak według koloru, kształtu, akcesoriów (klasyczny styl pracy lub sprytne wakacje). Możesz wcześniej zapoznać się z rodzajami obuwia na oficjalnej stronie internetowej firmy, zamówić i kupić swoją ulubioną opcję w sklepie internetowym. Dobrze znana sieć detaliczna „Ortoline” cieszy się zaufaniem klientów, reprezentuje najlepsze produkty zagranicznych firm. W takich przypadkach koszt jest zmniejszony, oferowana jest dostawa do domu..

Warto dowiedzieć się, kiedy spodziewana jest następna wyprzedaż. Zwykle odbywa się to pod koniec sezonu, przed świętami Bożego Narodzenia. Rabaty znacznie wzrosły.

Wkładki ortopedyczne są sprzedawane w aptekach i sklepach specjalistycznych. Aby dokonać właściwego wyboru, musisz znać dokładny rozmiar, szerokość stopy, rodzaj deformacji.

Zalety kupowania w salonach ortopedycznych

Eksperci nie zalecają kupowania butów od niezweryfikowanych dostawców na rynku. Niebezpieczeństwo zdobycia fałszywki jest zbyt duże. Zazwyczaj nie są w stanie przedstawić certyfikatu wymaganej próbki. Ceny są niedoszacowane ze względu na najgorszą jakość towarów. Gwarancja nie jest przestrzegana. Głównym celem jest szybka sprzedaż produktów.

Jeśli w sklepach obuwniczych obowiązują zasady obsługi klienta, to na rynku i na straganach ważna jest tylko liczba sprzedaży i przychodów. Firmy kontrolują swoich dealerów na podstawie zawartych umów. Dlatego do usług w sklepach sieciowych podchodzi się ostrożnie. Zazwyczaj rabaty są udzielane stałym klientom i tym, którzy kupują kilka par jednocześnie. To świetna oferta. Kupowanie jest tanie.

Aby nie zakochać się w sztuczkach reklamowych, musisz znać główne marki znanych firm i cechy ich produktów. Oto niektóre popularne marki, którym ufają klienci. Przedsiębiorstwa produkują skórzane buty ortopedyczne do celów terapeutycznych i profilaktycznych zgodnie z warunkami sezonowymi, korektory wkładek w celu ustabilizowania choroby, poprawy samopoczucia i nastroju konsumentów:

1. Sursil-Orto to rosyjska firma współpracująca ze specjalistami z instytutu badawczego. Produkuje modele rehabilitacji pooperacyjnej, asortyment medyczny i profilaktyczny. Zapięcie głównie na rzep. W komplecie wymienne wkładki.
2. Ladomed to polska firma specjalizująca się w produkcji butów sezonowych i zimowych z ortostalem.
3. Askalini jest spółką krajową. Produkuje obuwie damskie na problematyczne nogi o dużych rozmiarach. Projektanci sugerują, aby nie koncentrować się na kompletności, używaj klamer, dżetów, pasków.
4. Janita to fińska firma produkująca buty, modele zimowe z izolacją z naturalnego futra. Podeszwa jest odporna i antypoślizgowa. Wygodna podkładka do butów i pół-wkładka do butów zapewniają przewrócenie się stopy.
5. „Ortek” - znany z domowych i letnich butów ze stopą szpotawą, płaskostopiem i palucha koślawego.
6. Riker to niemiecka firma produkująca letnie i jesienne buty damskie, mokasyny na lekkich podeszwach poliuretanowych z wkładkami antystresowymi do masażu. W przypadku modeli letnich stosuje się specjalny rodzaj tkania. W produktach zimowych stosuje się filcową podszewkę.

Piękny stylowy wygląd butów i botków nie budzi podejrzeń o bolące nogi u innych. Podoba się kobietom.

Buty do biegania ze wsparciem łuku do biegania na płaskich stopach

Hiperpronacja (podłużna płaskostopia) występuje u wielu mieszkańców miasta. Powodów może być wiele, ale najczęściej jest to siedzący tryb życia. Stopy nie otrzymały obciążenia w okresie formacji lub otrzymały zbyt wiele - wszystko to prowadzi do zakłócenia stóp. Aby jakoś to naprawić, musisz wykonywać specjalne ćwiczenia na stopy, chodzić i biegać więcej. Ale jak biegać, jeśli są płaskie stopy? W końcu bieganie płaskimi stopami to ból stóp, kolan, okostnej. Okazuje się błędne koło, gdy trzeba się poruszać, ale ruchliwość prowadzi do bólu i obrażeń.

Nie martw się, bieganie z płaskimi stopami jest możliwe, a nawet konieczne! Najważniejsze jest stopniowość i prawidłowe buty. Jeśli stopa nie poradzi sobie sama, potrzebuje pomocy ze specjalnymi butami i wkładkami. To ochroni przed kontuzjami i sprawi, że trening będzie bardziej komfortowy. Dziś porozmawiamy o tenisówkach dla hiperpronatorów.

Trampki do biegania z płaskimi stopami: główne różnice

Jaka jest różnica między tenisówkami na hiperpronację od zwykłych:

• Elementy stabilizujące: pianka o różnej gęstości, plastikowe ramki, specjalny kształt podeszwy
• Dobra amortyzacja

Oba elementy mają na celu zrekompensowanie tego, czego nie może zapewnić płaska stopa - stabilność i zmniejszone obciążenie udarowe.

Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące tenisówek na hiperpronację

• Czy można biegać płaskimi stopami w zwykłych tenisówkach??

Jest to możliwe, ale wymagana jest dobra amortyzacja. Lepiej zastąpić standardową wkładkę własną, wykonaną zgodnie z kształtem stopy.

• Czy trampki nadają się do naturalnego biegania??

Tylko do specjalnego treningu dotyczącego rozwoju stóp i techniki biegania. Regularne krzyże w nich lepiej nie biegać.

• Adidasy do hiperpronacji są odpowiednie tylko dla właścicieli płaskich stóp?

Nie. W tenisówkach dla hiperpronatorów możesz biegać z neutralną pronacją, jeśli to wygodne. Szczególnie długie treningi i maratony, kiedy stopa zaczyna przewracać się ze zmęczenia.

• Czy będą działać zwykłe trampki z wkładkami ortopedycznymi??

Tak, wkładasz wkładki do neutralnych tenisówek. Lepsze niż nic, ale ten projekt będzie mniej stabilny, ponieważ wkładka ma miękką podstawę. Adidasy na płaskostopie mają sztywną wkładkę w podeszwie, wkładka nie zapewni takiej sztywności.

Trampki z podparciem łuku: przykłady modeli znanych marek

W tej sekcji podaliśmy przykłady trampek, w których można biegać nawet z płaskimi stopami. Każda poważna marka biegowa ma modele ze wsparciem łuku stopy, a każda z nich może się pojawić lub może być bardzo niewygodna - jest indywidualna. Staraj się kupować modele do hiperpronacji z łącznikiem i nie idź cyklicznie w jednej marce.

Struktura Nike Air Zoom 22

Nike Zoom Structure 22. Źródło: runningshoesguru.com

Trampki z bocznym wsparciem i ponad 20-letnią historią. Nadaje się do nadmiernej wymowy o różnym stopniu i dowolnej odległości. Polecany jest także osobom z nadwagą i słabymi mięśniami stóp..

• Wkładka amortyzująca Zoom Air i guma Duralon z przodu
• Specjalna siatka
• Bezszwowa cholewka z logo Flywire zapewnia ciasne dopasowanie
• Dynamiczna stabilizacja Dynamiczne wsparcie i wkładka wspierająca wewnątrz od podeszwy do startu
• Masa męskiego modelu wynosi 295 g, kobieta - 255 g

Asics Gel-Kayano 26

Asics Gel-Kayano 26. Źródło: fleetfeet.com

Asics Gel-Kayano 26 - najbardziej zaawansowane technologicznie trampki marki w kategorii stabilności. Od 26 lat seria Kayano pozostaje popularna wśród biegaczy. Trampki zmieniły swój wygląd, ale amortyzacja, podparcie stopy, wygodne buty i wszechstronność zawsze pozostały ich znakiem rozpoznawczym.

• Dynamiczna wkładka Duomax pod łukiem stopy
• Markowy żel Asics i pianka FlyteFoam w pozostałej części podeszwy
• Wąska rama pięty MetaClutch
• Elastyczna siatkowa cholewka z technologią FluidFit
• Masa modelu męskiego wynosi 315 g, modelu żeńskiego 260 g

Kup dostawę do domu lub biura Asics Gel-Kayano.

Kayano - liderzy na linii stabilności. Ale poniżej są przyzwoite opcje. Niższa cena, gorsza amortyzacja, ale wciąż to samo doskonałe wsparcie łuku.

Hoka one one gaviota 2

Hoka One One Gaviota 2. Źródło: runnersworld.com

Najbardziej stabilny model Hoka z podnóżkiem. Sztywna pięta, niezawodne mocowanie stopy na środku. W przeciwieństwie do większości innych marek, Hoka ma okrągłe wsparcie dla dynamicznej stabilności, nie tylko wewnątrz. Wsparcie tworzy ramkę wokół stopy - technologia J-Frame. W środkowej części podeszwy - tradycyjna dla miękkiej amortyzacji Hoka.

• Wkładka stabilizująca J-Frame nie tylko na łuku stopy, ale także wokół pięty
• Gruba podeszwa wykonana z lekkiej pianki amortyzującej
• Gładka rolka pięty i palców stóp
• Masa męskiego modelu 298 g, kobieta - 244 g

Gaviota nadają się do długich treningów, maratonów i ultramaratonów. Nie wymagają technologii i sami poprowadzą stopę we właściwym kierunku. Jedna z najlepszych opcji dla biegaczy z płaskimi stopami (hiperpronacja) i początkujących biegaczy z nadwagą. Uchwyty szerokich stóp będą wąskie.

Kup Hoka One One Gaviota w dostawie do domu lub biura Lamoda.

Jako alternatywę dla Gaviota, spójrz na modele Hoka One One Arahi 2 lub Hoka One One Arahi 3. Podobne technologie i przeznaczenie, różne wzornictwo i blok, niższa cena.

Adidas Solarboost St

Adidas Solarboost ST. Źródło: holabirdsports.com

Seria Solar zastąpiła przestarzałą Supernovę, popularne buty do biegania przeznaczone do ćwiczeń zwiększających objętość i tempo. Buty Adidas Solarboost ST mają miękkie podparcie dla stóp i będą pasować do biegaczy o umiarkowanej nadwyżce bezpieczeństwa. W nich możesz przygotować się do maratonu, poprowadzić regeneracyjne kursy biegowe, trenować tempo, wykorzystać go jako uniwersalne trampki i ukończyć pierwszy maraton. Zrównoważony model z umiarkowanym wsparciem, amortyzacją i responsywnością.

• Podeszwa środkowa z pianki - jedna z najlepszych pod względem amortyzacji i sprężystości
• Płytka systemu skrętnego zapewniająca stabilność skrętną
• Podeszwa zewnętrzna z gumy Continental Stretchweb - renomowany producent opon do sportów motorowych
• Solar Propulsion Rail - rama stopy stabilizująca piankę EVA
• Obsada pięty Fitcounter
• Masa męskiego modelu wynosi 289 g, kobieta - 237 g

Jako alternatywę dla ciężkiej hiperpronacji rozważ Adidas Solar Glide ST. Mają niższą cenę, inne najlepsze materiały, lepsze wsparcie i grubszą amortyzację.

Film o butach do biegania z płaskimi stopami

Zwróć uwagę na pierwszą część filmu, w której Konstantin mówi szczegółowo o wymowie i cechach tenisówek na płaskostopie. W recenzji stare modele, które nie są w sprzedaży, ponieważ klip ma już kilka lat.

Uprawiaj sport, ruszaj się i podróżuj! Jeśli znajdziesz błąd lub chcesz omówić artykuł - napisz w komentarzach. Zawsze chętnie rozmawiamy.

Pierwsza ortopedia

Zanim zaczniesz szukać butów z płaskimi stopami, powinieneś jasno zrozumieć, co to za choroba. Jest to krzywizna i deformacja stóp z patologiczną zmianą łuku stopy i utratą zgięcia windy.

Przeczytaj inne powiązane artykuły:

We współczesnym świecie deformacja stopy występuje praktycznie co drugie dziecko i dorosły. Do najczęstszych przyczyn płaskich stóp należą:

• buty niskiej jakości i niewygodne,
• pasywny styl życia,
• nadwaga,
• zwiększone obciążenia kończyn dolnych.

U kobiet patologia może pojawić się w czasie ciąży, szczególnie przy znacznym wzroście masy ciała. Ponadto ludzie przyzwyczajają się do chodzenia wyłącznie po płaskich powierzchniach, a przynajmniej okresowo muszą zdejmować buty i chodzić boso po piasku, trawie lub kamieniach.

Definicja płaskich stóp

Dolegliwość jest wykrywana w prosty sposób, au dziecka jest szybko instalowana w zabawny sposób. Bierze się kawałek papieru, farby lub tłustej śmietany, za pomocą których rozmazuje się nogi. Następnie musisz stać całą stopą na kawałku papieru, aby uzyskać wyraźny wydruk. Należy jednak pamiętać, że do 3 lat na podeszwie niemowląt znajduje się gruba podkładka, która neguje takie badania.

Pozostaje tylko zbadać wynikowy odcisk palca. Na wewnętrznej krawędzi stopy wycięcie jest nieco większe niż połowa szerokości śródstopia. Jeśli jest odciskany w całości lub wycięcie zajmuje mniej niż połowę szerokości, wówczas są ślady płaskich stóp.

Objawy

W niektórych przypadkach dodatkowe znaki, takie jak:

• nogi niezwykle szybko się męczą,
• ból stóp po wysiłku,
• obrzęk kostek,
• uczucie wzrostu szerokości i długości stopy, więc musisz kupić buty o rozmiarze większym.

Oczywiście w domu możesz zdiagnozować, ale ostateczną decyzję musi podjąć lekarz. Jeśli specjalista ustalił już fakt choroby, należy zachować ostrożność, aby kupić odpowiednie buty.

Znaczenie prawidłowych butów z płaskimi stopami

Anatomiczne łuki na stopie odgrywają rolę amortyzacji podczas chodzenia, skakania lub biegania. W przypadku płaskich stóp funkcja ta znika, ale można ją przywrócić za pomocą specjalnych butów, które również wzmacniają mięśnie i więzadła podeszwy, dolnej części nogi, stawu skokowego.

Noszenie butów ortopedycznych lub stosowanie specjalnych wkładek pomaga podeprzeć kręgosłup, zabezpiecza go przed ugięciem, zapobiega postępowi spłaszczenia stóp i zapobiega powikłaniom. W przypadku zaostrzenia przebiegu choroby lekarze dodatkowo przepisują sesje masażu i ćwiczenia fizjoterapeutyczne.

Zasady wyboru

Po ustaleniu przez specjalistę stopnia płaskich stóp wybiera się określone buty. Ta kwestia dotyczy nie tylko osób cierpiących na płaskostopie, ale także rodziców dzieci, ponieważ odpowiednio dobrane buty, buty lub sandały będą doskonałym zapobieganiem krzywizny nóg, a w przyszłości zapobiegną wielu problemom zdrowotnym.

Praktyka medyczna wskazuje, że wyeliminowanie deformacji i przywrócenie stopy do normalnego wzrostu uzyskuje się tylko do 7-8 lat. Rodzice powinni bardzo uważnie obserwować stopy swoich dzieci i aby wyeliminować lub zapobiec płaskostopiu poprzez buty, należy przestrzegać następujących zasad:

• Niemal równocześnie z nadejściem chodzenia dziecka należy zadbać o nabycie butów mocujących do stóp za pomocą rzepów, sprzączek lub sznurowadeł regulujących stopę. W takim przypadku stopa nie powinna zwisać ani nadmiernie się kurczyć.
• Górna część butów powinna być wykonana z naturalnych tkanin. Skóra nie powinna ulegać deformacji podczas chodzenia i charakteryzować się wysoką twardością.
  Podeszwa zgina się dobrze, co można łatwo sprawdzić w sklepie, jeśli spróbujesz zgiąć produkt na pół.
• Wysokość pięty dobiera się biorąc pod uwagę maksymalnie 5 cm dla dorosłych i 1-1,5 cm - dla dzieci. Pięta powinna być szeroka, dobrze stabilna, stanowić co najmniej jedną trzecią całej powierzchni. Modele bez pięty w ogóle są również szkodliwe, ponieważ prowadzą do spłaszczenia podnoszenia stopy.
• Nie powinno być żadnych szwów wewnętrznych, ponieważ mogą one uszkodzić powierzchnię skóry z tworzeniem się odcisków.
• Nos buta jest szeroki, ale niezbyt luźny, w przeciwnym razie stopa będzie się ocierać.

Bardzo pożądane jest, aby buty miały solidną i kokardkę oraz plecy, które pomogą podeprzeć piętę i zapobiegną ruchowi stopy na boki i do tyłu. Te buty będą służyć jako doskonałe zabezpieczenie płaskich stóp i nadają się do codziennego użytku..

Jakie buty nie powinny być noszone z płaskimi stopami

Lekarze kategorycznie zabraniają następujących opcji:

1. Modele z grubą, sztywną podeszwą - tutaj równomierny rozkład obciążenia jest niemożliwy, a układ mięśniowo-szkieletowy jest osłabiony.
2. Wysokie obcasy, wywołując deformację, nierównomiernie rozkładając obciążenie kręgosłupa i przesuwając środek ciężkości. Ponadto występuje wzrost obciążenia łuku poprzecznego u podstawy palców, co powoduje deformację palucha koślawego pierwszego palca z utworzeniem solidnego wzrostu u podstawy.
3. Wysoka platforma lub klin, który zapobiega zginaniu się podeszwy, zmniejsza stabilność nóg i zapobiega zginaniu się podeszwy.
4. Ciasne buty z nadmiernie wąskim nosem, które dają prawie taki sam efekt jak twarda podeszwa: aparat mięśniowy i więzadłowy nie uczestniczy w chodzeniu, z czasem słabnie i nie wspiera już nogi.

Ważne jest, aby pamiętać, że buty ortopedyczne są kupowane natychmiast po diagnozie płaskich stóp i są wyposażone w specjalne wkładki. Z reguły buty lub buty są wybierane indywidualnie lub kupowane na zamówienie. Nowoczesne modele są nie tylko wygodne i praktyczne, ale także praktycznie nie różnią się od stylowych zwykłych butów.

Podobnie jak w przypadku innych chorób, łatwiej jest zapobiec płaskostopiu niż później poświęcić czas i pieniądze na jego leczenie. Każdego dnia musisz nosić wygodne buty, a eleganckie modele na wysokich obcasach najlepiej zostawić. I zawsze powinieneś pamiętać o wygodzie i praktyczności. Dotyczy to zarówno dzieci, jak i dorosłych..

Jak wybrać buty z płaskimi stopami. Które w żadnym wypadku nie powinieneś nosić?

Płaskie stopy - płaskość podłużnych lub poprzecznych łuków stopy.

Taka krzywizna z czasem prowadzi do problemów z innymi stawami - kolanem, kostką, biodrem, kręgiem. Wynika to z nierównomierności obciążeń udarowych w tych strefach. Najważniejszą rolę w leczeniu płaskich stóp odgrywają buty ortopedyczne.

Wpływ obuwia na rozwój płaskich stóp

Ludzka stopa ma anatomiczne łuki - poprzeczne i podłużne. Ich główną funkcją jest łagodzenie i równomierne rozprowadzanie efektów mechanicznych podczas skakania, biegania itp. Łuki stopy wraz z więzadłami i mięśniami zapewniają stabilność i amortyzację..

Rozwój płaskich stóp wiąże się z wieloma czynnikami, wśród których jednym z pierwszych miejsc jest noszenie starannie dobranych, niedomiarowych, niewygodnych butów, które zwiększają obciążenie łuków stopy. Buty na wysokim obcasie przyczyniają się do deformacji stóp u kobiet, szczególnie tych wąskich. Zwiększa ryzyko osłabienia mięśni stopy i więzadeł kończyn dolnych, siedzący tryb życia.

Jakie buty należy wybrać do płaskich stóp?

Kryteria wyboru

Ogólne zalecenia dotyczące wyboru butów dla osób o płaskich stopach:

• Wysokość obcasa nie powinna przekraczać 4 cm, idealnie - 5-10 mm.
• Uniesienie w kierunku pięty powinno być gładkie i zaczynać się od środka stopy.
• Płaska podeszwa nie jest dozwolona; wymagana jest niewielka pięta.
• Wąskie modele są przeciwwskazane, a nowe buty lub buty nigdy nie powinny być wcierane..
• Hipoalergiczny i prawdopodobnie oddychający materiał.
• Dokładny rozmiar, stopa nie powinna być ściskana ani zwisana.
• Wybierz modele ze sztywną, ale też niezbyt wygiętą podeszwą.

Przy płaskich stopkach w etapach 1-2 pokazano modele z niskim i szerokim obcasem, które utrzymają stabilną, prawidłową pozycję pięty. Tył powinien być ciasny, a podeszwa elastyczna. Nie wybieraj klina i platformy, ponieważ stopa w nich nie może normalnie zginać się z tego powodu i jest narażona na zwiększone obciążenie.

Ortopedzi zalecają noszenie sznurowanych modeli z szerokim zaokrąglonym lub kwadratowym podnoskiem i podparciem łuku dla etapów 1-2, a dodatkowo używają wkładek ortopedycznych i podkładek na kciuki.

Jakie buty są noszone z płaskimi stopami trzeciego stopnia? Tutaj nie można obejść się bez indywidualnego wyboru modeli ortopedycznych z pomocą lekarza. Niezależny wybór butów na późnym etapie jest obarczony poważnymi nieodwracalnymi konsekwencjami zarówno dla stopy, jak i stawów znajdujących się powyżej. Do powikłań należy przemieszczenie krążków międzykręgowych, deformacja kości.

Na 3. etapie noszenie obuwia ortopedycznego jest koniecznie połączone ze specjalnymi ćwiczeniami. Tył buta powinien utrzymywać piętę na miejscu..

Modele sportowe (trampki, trampki itp.) Z płaskimi stopami są zabronione.

Wideo

Jak unikać płaskich stóp

Funkcje wyboru

Buty z płaskimi stopami u osoby dorosłej i dziecka wymagają starannego wyboru i konsultacji z ortopedą. W przypadku mężczyzn, kobiet i dzieci istnieje kilka niuansów, które warto poznać..

Dla kobiet

Dziewczęta i kobiety stanowią odrębną grupę ryzyka dla rozwoju płaskich stóp, co wiąże się z noszeniem obuwia i innych butów na wysokim obcasie. Moda dyktuje własne zasady dla wielu, ale jeśli chodzi o zdrowie, ślepe podążanie za popularnymi trendami nie jest tego warte..

Zalecenia dotyczące wyboru sandałów i butów do płaskich stóp dla kobiet:

• podeszwa nie powinna być jędrna i płaska;
• wysokość obcasa maks. 5 cm;
• wąskie modele należy porzucić, preferując opcje o średniej kompletności;
• buty powinny odpowiednio podpierać piętę i zapewniać stabilność stopy;
• po wewnętrznej stronie buta but nie powinien mieć otarć i grubych szwów.

Dla mężczyzn

Jakie buty nosić z płaskimi stopami dla mężczyzn?

Wybierz buty i sandały z elastyczną podeszwą i mocnym tyłem, który zmniejsza obciążenie stopy i trzyma piętę. Oto kilka zaleceń, które ortopedzi dają mężczyznom:

• jeśli jest sznurowanie, to powinno mocno przymocować stopę;
• należy wybrać i nosić modele z szerokim, nie ściskającym palcem;
• dokładne dopasowanie butów do rozmiaru;
• zastosowanie specjalnych amortyzujących wkładek, które są wybierane indywidualnie.

Dla dzieci

Dziecięce buty ortopedyczne na płaskich stopach są wyposażone w małe wcięcie w pięcie. Zapewnia to dogodną i anatomicznie poprawną lokalizację kości piętowej. Takie buty korygują deformację stopy i zapobiegają naruszeniom kostki i innych stawów..

Kolejną cechą butów korekcyjnych dla dzieci jest mocne, mocne tło, które dobrze przymocowuje nogę. Ponadto buty i sandały mają podeszwę z gładkim rolowaniem od pięty do palców pod pewnym kątem. Elastyczny palec, pięta wykonana jest ściśle biorąc pod uwagę indywidualne cechy nóg dziecka.

Wybór butów z płaskimi stopami dla dzieci jest konieczny pod kierunkiem ortopedy. Podczas leczenia deformacji obowiązkowe jest odwiedzanie lekarza co 2-3 miesiące w celu monitorowania dynamiki zmian i dostosowania leczenia. Obuwie dziecięce zamawia się w salonach ortopedycznych zgodnie z pomiarami i obsadami pobranymi ze stóp dziecka..

Buty ortopedyczne

Noszenie butów medycznych ortopedycznych jest widoczne natychmiast po diagnozie płaskich stóp, niezależnie od ich stopnia. Zewnętrznie modele naprawcze praktycznie nie różnią się od zwykłych. Na wczesnych etapach ortopeda może przepisać wyłącznie wkładki lub wkładki; w późniejszych etapach nie można zrezygnować z butów na zamówienie..

Modele korekcyjne

Buty medyczne są uszyte z naturalnych materiałów, a ich środkowa i pięta jest przymocowana za pomocą górnych stabilizatorów i twardego pleców. Aby utrzymać łuk stopy, wsparcie łuku jest również wykorzystywane do tworzenia modeli korekcyjnych..

Zastosowanie takich butów w leczeniu płaskich stóp jako całości powstrzymuje dalsze deformacje, zapewnia normalną pozycję stopy i amortyzację podczas ruchu. W zaawansowanych i złożonych przypadkach płaskie stopy modelu są opracowywane indywidualnie według standardów i obsady. Zszyj buty, aby obciążenie było równomiernie rozłożone i nie wpłynęło bardziej na jeden obszar stopy, a mniej na drugi.

Uwaga! Podeszwa „właściwego” buta ortopedycznego nie powinna być śliska, a także mieć piętę Thomasa, która nie pozwala pięcie opaść do wewnątrz.

Projekt może być prosty we wczesnych stadiach i trudny do skorygowania w przypadku poważnych nieprawidłowości nóg i kręgosłupa. W drugim przypadku ortopeda może zalecić ciągłe noszenie butów mocujących, które pacjent zdejmuje tylko w nocy.

Wkładki i wkładki

Wkładki do butów stosuje się we wczesnych stadiach płaskich stóp w połączeniu z ćwiczeniami terapeutycznymi. Wkładki z podparciem pięty i specjalnymi wkładkami można wykonać indywidualnie, ale są też dwie standardowe opcje:

• Model VP-1 do utrzymywania łuku stopy twardą pod wodą;
• Wkładka VP-2 do korekcji deformacji płasko-koślawej, posiadająca wgłębienie z podłużnymi łukami na pięcie i podparcie pięty.

Doświadczeni ortopedzi twierdzą, że przemysłowe wkładki są nieskuteczne, ponieważ nie ma dwóch osób o takich samych stopach. Dlatego lepiej jest preferować indywidualne dopasowanie wkładek korekcyjnych.

Jakie buty nie powinny być noszone

Stopy nie powinny męczyć się w butach, a ważne jest dobre zamocowanie stopy i elastyczność ruchu podeszwy. Gdy przeciwwskazane są płaskie stopy:

• platforma, klina pięty;
• wąskie, ciasne buty;
• modele ze sztywnymi podeszwami;
• luźne, źle dopasowane buty.

Przy płaskich stopach buty nie powinny mieć szpilek większych niż 4 cm, w przeciwnym razie ciężar ciała rozkłada się nierównomiernie i przenosi na przednią część stopy. Prowadzi to nie tylko do zwiększenia deformacji łuków, ale także do deformacji palucha koślawego stawu kciuka.

Pielęgnacja, sprzątanie

Czyść obuwie ortopedyczne, takie jak zwykłe buty, gąbką, wilgotną ściereczką lub szczotką. Nie używaj mydła ani detergentu do usuwania brudu z powierzchni butów, ponieważ mogą one powodować korozję materiału i plamienie. Zamsz wymaga specjalnego traktowania - jest czyszczony suchą szczotką. Suszyć buty i wkładki z dala od grzejników w temperaturze pokojowej.

Uwaga! Nie chodź w butach ortopedycznych po skalistej powierzchni (żwir, żwir).

Może to poluzować but, piętę i podeszwę, pogarszając siłę mocowania stopy..

Stosowanie butów korekcyjnych jest ważną częścią leczenia płaskostopia u dzieci i dorosłych. Musi być noszony bez względu na etap i rodzaj deformacji. Przed zakupem butów ortopedycznych lub wkładek koniecznie odwiedź chirurga ortopedę..

Jeśli znajdziesz błąd, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter. Naprawimy to, a ty będziesz mieć + karmę

Jakie buty nosić z płaskimi stopami?

Nasza stopa pełni ważną funkcję amortyzującą, a jej ruch łagodzi obciążenia amplitudy masy ciała. Ta właściwość została osiągnięta dzięki wiązadłom, które tworzą podłużne i poprzeczne łuki stopy.

Kiedy wyznaczone struktury są rozciągnięte, przestają spełniać swoje funkcje i pojawia się patologia zwana płaskimi stopami. Choroba jest częstym i pilnym problemem współczesnej ortopedii. Tę chorobę można i należy leczyć, a metodą wczesnego wyboru jest noszenie specjalnych butów.

Jakie buty na płaskostopie powinny być noszone przez różne kategorie pacjentów?

Wybór butów

Jeśli stopy płaskie są na wczesnym etapie, nie trzeba nosić urządzeń ortopedycznych. Wystarczy wybrać najbardziej fizjologiczne buty lub buty odpowiednie do korekcji patologii.

Często osoby cierpiące na patologię ortopedyczną zadają sobie pytanie: czy tenisówki można nosić na płaskich stopach? Wszystko zależy od konkretnego modelu buta. Musisz wybrać trampki zaprojektowane specjalnie dla osób o płaskich stopach. Ale nawet takie modele nie powinny być noszone stale, są przeznaczone do ćwiczeń.

Do treningu można używać trampek dla pacjentów o płaskich stopach. Jednak warto powiedzieć, że bieganie po twardej powierzchni z tą chorobą jest przeciwwskazane. Żaden z tenisówek nie zrekompensuje uderzeń na twardej nawierzchni asfaltowej. Ten rodzaj wychowania fizycznego jest możliwy tylko wtedy, gdy biegasz po specjalnych powierzchniach lub miękkim podłożu..

Wybór modelu zależy oczywiście od płci i wieku pacjenta..

Buty dla kobiet

Jak wybrać buty damskie z płaskimi stopami? Wybierając, musisz skupić się na kilku zasadach:

1. Nie możesz wybrać butów z solidnymi podeszwami bez obcasów. Takie buty lub buty powodują dodatkowe obciążenie kończyny dolnej, wiązadła są jeszcze bardziej rozciągane, co pogarsza stan nóg..
2. Maksymalny rozmiar pięty dla kobiet wynosi 5 cm, a przy większym rozmiarze obciążenie ciała rozkłada się nierównomiernie. Ciężar spada na poprzeczny łuk stopy, co prowadzi do pogorszenia.
3. Wąskie buty powodują ucisk włókien mięśniowych, występuje obrzęk, który powoduje dodatkowe obciążenie nogi.
4. Wewnątrz butów nie powinny znajdować się szwy ściskające tkankę stóp.

Kobiety z diagnozą płaskostopia nie są łatwe, ponieważ przy wyborze butów konieczne jest zachowanie równowagi między pięknem a zdrowiem. Warto skoncentrować się na drugim punkcie, ponieważ ostatnich etapów płaskich stóp nie można już w pełni skorygować.

Buty męskie

Nieco łatwiej jest wybrać modele patologii u dorosłych mężczyzn. Wybierając buty lub buty, preferuj następujące funkcje:

1. Miękka podeszwa.
2. Ciasny tył.
3. Palec powinien być szeroki, buty z ostrym czubkiem dla mężczyzn tylko pogarszają stan nóg.
4. Przydatna mała pięta.
5. Sznurówki pozwolą ci dostosować gęstość.
6. Wysokość nie niższa niż kostka zapewnia dokładne dopasowanie do stopy.
7. Letnie buty męskie powinny być lekkie, pozwalać skórze „oddychać”.

Należy wybrać buty wykonane z prawdziwej skóry, zapewniające wystarczającą wymianę gazu z otoczeniem.

Obuwie dziecięce

Wybierając modele dla dzieci, należy wziąć pod uwagę niektóre funkcje. W przeciwieństwie do dorosłych stopa dziecka może być łatwo skorygowana. Dlatego bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie buty dla dzieci..

Postępuj zgodnie z tymi wytycznymi:

1. Idealna wysokość pięty wynosi 2 cm, w przeciwieństwie do 4–5 u dorosłych.
2. Płaska podeszwa szkodzi również nodze dziecka.
3. Dzieci często noszą tenisówki na zajęcia na świeżym powietrzu. Powinny mieć sznurowadła, ciasne plecy i podparcie łuku musi być umieszczone wewnątrz..
4. Podeszwa powinna być elastyczna.
5. Sznurówki są właściwą alternatywą dla zamków błyskawicznych.

Wskazane jest pokazanie wybranego modelu ortopedowi. Ponadto obowiązkowe są okresowe badania lekarskie. Ten stan jest kluczem do zapobiegania postępowi choroby..

Buty ortopedyczne

Już na etapach 2-3 choroby lekarz może zalecić noszenie butów ortopedycznych. Takie modele są wykonane specjalnie dla cech stopy ze złym łukiem..

Buty ortopedyczne z płaskimi stopami mają odpowiednie wkładki, dobierane indywidualnie. Nowoczesne modele na zewnątrz nie mogą różnić się od zwykłych butów. Istotną wadą może być cena produktu, ale nie należy oszczędzać zdrowia..

Inne metody korekcji

Oprócz wyboru odpowiedniego modelu obuwia lub obuwia, musisz spełnić kilka dodatkowych warunków dla udanego powrotu do zdrowia. Obejmują one następujące zasady:

1. Używaj wkładek ortopedycznych i wsporników łukowych. Kompensują niewystarczające kąty zginania stóp..
2. Wykonuj specjalne ćwiczenia zgodnie z zaleceniami lekarza. Ćwiczenia wzmocnią mięsień nogi i złagodzą objawy.
3. Używaj specjalnych urządzeń, takich jak tory ortopedyczne itp..
4. Niestety, niektórych stopni choroby nie można wyeliminować bez interwencji chirurgicznej. Po zabiegu należy również podjąć środki zapobiegawcze, aby zapobiec nawrotowi choroby..

Właściwy wybór butów jest jednym z warunków skutecznego leczenia płaskostopia. W przypadku trudności należy skontaktować się z lekarzem. Specjalista pomoże znaleźć wyjście z sytuacji.

Trampki i wkładki ortopedyczne na płaskostopie - zasady wyboru

Zasady wyboru sportowych tenisówek i wkładek ortopedycznych na płaskostopie. Dlaczego bieganie w zwykłych tenisówkach z płaskimi stopami jest niezdrowe i przeciwwskazane?

Płaskie stopy: które buty wybrać?

Około 45% wszystkich dorosłych na świecie cierpi na płaskostopie, a u kobiet ta choroba jest szczególnie powszechna. Zarówno do uprawiania sportu, jak i codziennego życia, przy płaskich stopach, niezwykle ważne jest stosowanie specjalnych butów ortopedycznych lub wkładek ortopedycznych, które zapewniają dodatkowe wsparcie i mocowanie łuku stopy.

Mężczyźni z płaskimi stopami zdecydowanie powinni odmawiać płaskich butów (zwłaszcza klapek plażowych i niedrogich tenisówek), a kobiety powinny ograniczyć używanie butów na wysokim obcasie do maksimum. W przeciwnym razie płaskostopie będą postępować, prowadząc do rozwoju głębokich deformacji szkieletu i przewlekłego bólu.

Płaskie stopy: podłużne lub poprzeczne?

Płaskie stopy - deformacja jednej lub dwóch stóp, która polega na zmniejszeniu ugięcia stopy (tzw. „Łuku”) i obniżeniu jej łuku. Podłużna stopa płaska charakteryzuje się wzrostem długości stopy, a poprzeczna - rozszerzeniem jej szerokości. Ze względu na cechy genetyczne zwykle obserwuje się poprzeczne płaskostopie u kobiet (około 20 razy częściej niż u mężczyzn).

Ważne jest, aby zrozumieć, że płaskie stopy to nie tylko problem estetyczny, ale poważne naruszenie prowadzące do całkowitej zmiany w mechanice stawów kolanowych i biodrowych. W przypadku braku odpowiedniego leczenia płaskostopia ma tendencję do postępu. W skrajnych przypadkach stopę można zdeformować tak bardzo, że osoba straci zdolność chodzenia.

Buty sportowe z płaskimi stopami

Ćwiczenie (zwłaszcza jogging) płaskimi stopami w zwykłych i nieodpowiednich dla tego butów prowokuje nadmierną przyleganie stopy - w prostych słowach oś kostki od jej normalnej pozycji prostopadłej zaczyna „opadać” do wewnątrz (1). To przemieszczenie stopniowo prowadzi do poważnego upośledzenia chodu i postawy..

Sytuację pogarsza fakt, że u konkretnej osoby stopnie płaskich stóp lewej i prawej nogi zwykle różnią się, co powoduje rozwój nierównych zniekształceń szkieletu. Jednym z charakterystycznych objawów tego problemu jest gwałtownie zużyta zewnętrzna część butów codziennych lub biegowych, która występuje z powodu niewłaściwego rozkładu obciążenia na stopę

Czy można biegać płaskimi stopami?

Bieganie z płaskimi stopami (zarówno podłużnymi, jak i poprzecznymi) bez wątpienia wymaga użycia specjalnych butów lub wkładek ortopedycznych - w przeciwnym razie deformacja stopy może zostać znacznie przyspieszona, powodując nieodwracalne konsekwencje nie tylko w stawach kolanowych, ale także w całym szkielecie. Jest to szczególnie ważne dla osób z nadwagą..

Adidasy z płaską podeszwą lub nawet trampki do biegania bez wkładek ortopedycznych w żadnym wypadku nie powinny być używane w sporcie z płaskimi stopami. Niezwykle ważne jest, aby używać butów, które zapewniają odpowiednie podparcie łuku stopy i zapewniają ciasne zamocowanie stopy (co z kolei nie pozwoli kostce „wpaść”).

Wybór trampek z amortyzacją

Idealnym wyborem do joggingu lub innych sportów z płaskimi stopami będą specjalne trampki zaprojektowane do mocowania stopy i zapewniające dodatkowe wsparcie dla jej łuku. Prawie wszyscy najwięksi producenci obuwia sportowego mają podobne modele w swoich kolekcjach. Adidasy muszą być ciasno sznurowane, a ich rozmiar jest odpowiednio dobrany.

Najlepsze buty do biegania na płaskostopie:

1. Asics Gel-Kayano. W linii Asics znajduje się kilka modeli trampek odpowiednich do biegania na płaskich stopach - Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 i Gel-Flux. Jednymi z najlepszych są Asics Gel-Kayano, produkowane od początku lat 90. XX wieku, które w tym roku otrzymały dwudzieste trzecie odrodzenie..
2. Nike LunarGlide. W linii trampek Nike tylko dwa modele nadają się do biegania z nadmierną stopą - LunarGlide, a główną różnicą jest waga i masywność - bardziej kompaktowe trampki LunarGlide i dość masywne AirZoom. Należy również pamiętać, że Nike tworzy węższe buty do biegania w porównaniu do innych producentów..
3. New Balance 860. Główną różnicą między New Balance jest obecność wielu modeli trampek do biegania dla różnych rodzajów płaskich stóp. New Balance 860 zapewnia dodatkowe wsparcie pięty i stabilizację stopy, a New Balance 1260 zapewnia lepsze wsparcie łuku i zwiększa amortyzację podczas biegu.

Zestaw ćwiczeń domowych w celu poprawy postawy i wyprostowania głębokich mięśni kręgosłupa.

Bieganie z poprzecznymi płaskimi stopami

Jak wspomniano powyżej FitSeven, płaskostopie poprzeczny charakteryzuje się wzrostem szerokości stopy i zwykle obserwuje się go u kobiet. Dlatego dziewczęta do biegania lub innych aktywnych rodzajów fitness będą potrzebować trampek z wydłużonymi podeszwami - to znaczy bardziej prawdopodobne modele New Balance lub Asics, a nie Nike, produkujące węższe buty.

Osobno zauważamy, że „budżetowe” modele tenisówek tych samych producentów nie zapewniają dodatkowej amortyzacji i wsparcia dla podnóżka, więc absolutnie nie nadają się do biegania na płaskich stopach - próbując zaoszczędzić pieniądze, ryzykujesz zakup zupełnie nieodpowiednich butów. Jednak wkładki ortopedyczne zagnieżdżone w tenisówkach mogą ci pomóc..

Wkładki ortopedyczne

Jeśli nie masz możliwości zakupu butów do biegania, które są w pełni odpowiednie do biegania na płaskich stopach (nie wspominając o drogich pojedynczych butach ortopedycznych), problem zostanie częściowo rozwiązany poprzez zastosowanie zwykłego modelu z mocowaniem stopy i dodatkową amortyzacją - jednak poprzez zastąpienie wkładki ortopedycznej, która wspiera łuk stopy..

W takim przypadku musisz najpierw kupić odpowiednie dla Ciebie wkładki ortopedyczne, a dopiero potem iść do sklepu, aby kupić trampki. Taka wkładka najczęściej sprawia, że ​​buty są węższe i może być potrzebny rozmiar nieco większy niż zwykle. W rzeczywistości przy zakupie zaleca się przymierzanie trampek, inwestując w nie swoje wkładki ortopedyczne.

Obecność płaskich stóp koniecznie wymaga użycia butów ortopedycznych, specjalnych trampek lub wkładek ortopedycznych. Takie buty powinny wchłaniać obciążenie podczas chodzenia lub biegania, pewnie mocować stopę i ostrożnie utrzymywać swój łuk, zapobiegając niepożądanemu niedrożności kostki do wewnątrz.